Co to jest przygotowanie fizyczne

Głównym celem uprawiania sportu jest dobre przygotowanie fizyczne. Przygotowanie fizyczne rozumiane jest jako szereg ćwiczeń korzystnych dla organizmu, takich jak: wytrzymałość sercowo-naczyniowy, siła, elastyczność lub koordynacja ruchów. Te cechy są osiągane dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym, wraz z szeregiem zdrowych nawyków, szczególnie związanych z: karmienie.

Pojęcie przygotowania fizycznego jest równoważne z innym, trening. Oba terminy odnoszą się ogólnie do poprawy właściwości fizycznych.

Dziesięć ogólnych wskazówek dobrego przygotowania fizycznego

1 • Wskazane jest oddanie się w ręce trenera sportowego, który nadzoruje aktywność fizyczna.

2 • Ćwiczenia fizyczne należy wykonywać regularnie i okresowo.

3 • Musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni i wykonywać ćwiczenia aerobowe i beztlenowe, a wszystko to z metodologia odpowiedni sport.

4 • Wygodnie jest przeprowadzić program sportowy w zależności od wieku każdego z nich.

5 • Wskazane jest wyznaczenie celów średnio- i długoterminowych.

6 • Aby przygotowanie fizyczne było skuteczne, konieczne jest włączenie szeregu zdrowych nawyków żywieniowych i unikanie konsumpcja alkohol i tytoń oraz wszelkie substancje, które mogą niekorzystnie wpływać na organizm.

7 • Każda osoba musi ćwiczyć taki rodzaj treningu, który najlepiej odpowiada jej osobistej sytuacji i cechom fizycznym.

8 • Należy wziąć pod uwagę, że zdrowie jest głównym celem przygotowania fizycznego i w tym W tym sensie wskazane jest, aby sportowiec poddał się badaniu lekarskiemu przed rozpoczęciem aktywności fizycznej regularny.

9 • Ćwiczenia fizyczne należy wykonywać z wystarczającymi środkami bezpieczeństwo oraz korzystanie z najbardziej odpowiedniego sprzętu i odzieży sportowej.

10 • Źle zaplanowane przygotowanie fizyczne w pewnym sensie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

Zdjęcia: iStock - Lorado / AJ_Watt