Pojęcie w definicji ABC

Crossfit to moda trening sylwetkę, która stała się bardzo popularna w ostatnich latach dzięki przyłączeniu się wielu celebrytów do niej i na pewno zadbali o jej popularyzację i szerzenie, tak jest w przypadku śpiewaczki Madonny.

Jego głównym celem jest poprawa ogólnej kondycji fizycznej praktykującego od realizacja ruchów i intensywnych ćwiczeń, na które składają się między innymi skakanie przedmiotów i podnoszenie ciężarów. Stara się również schudnąć, wzmocnić mięśnie i zwiększyć wydolność sercowo-naczyniową sportowca.

Jego początki sięgają Stanów Zjednoczonych, a dokładniej sił bezpieczeństwo, kto pierwszy użył go jako metodologia treningu.

Głosy przeciwko Crossfitowi: nie dla wszystkich

Dyfuzja, do której dotarł Crossfit, przekroczyła już i przekroczyła granice Stanów Zjednoczonych i jak w każdej modzie, każdy chce dołączyć i być częścią, a oto krytyka, która pojawiła się wokół praktyki, a także niebezpieczeństwa fizyczny.

Zdaniem specjalistów, którzy go nie polecają, Crossfit nie jest dla każdego, a ponieważ każdy chce go ćwiczyć, widoczne są problemy

Zdrowie w swoich praktykach. Wysokość intensywność Proponowanych przez niego ćwiczeń powoduje, że ci, którzy je ćwiczą, kończą się dolegliwościami kręgosłupa, stawów i urazami mięśni.

W Crossficie nie ma rutyny zaprogramowanej i zaprojektowanej dla każdego sportowca, jak to często bywa na siłowniach i jak to jest zalecany do zaspokojenia indywidualnych potrzeb, ale to co nakazuje to nieprzerwane działania z różnorodnymi trening.

Jak wygląda szkolenie?

Zajęcia trwają godzinę, która z pewnością jest intensywna i zazwyczaj przebiega w następujący sposób: od dziesięciu do dwudziestu minut rozgrzewki, do której dodawane są ćwiczenia siła Tak technika, w ciągu następnych trzydziestu minut powstają najbardziej intensywne ćwiczenia. Na koniec, ostatnie dziesięć minut, to ćwiczenia rozciągające i brzucha.

Jak widać, wysoka intensywność, w której maszyny nie interweniują, a ponieważ są raczej swobodnymi ruchami, jest Konieczne jest, aby praktyk zrobił to w sposób zgodny i bezbłędny, ponieważ jeśli wyżej wymienione urazy.

Wtedy Crossfit może być doskonałą sportową alternatywą dla tych, którzy mają trajektoria w zakresie treningu oraz pielęgnacji i ostrożności zaleca się osobom, które nigdy nie uprawiały sportu, ponieważ może to być bardzo intensywna aktywność i niezamierzenie szkodzić ich zdrowiu.

Zdjęcia: iStock - Tempura / AzmanJaka

Tematy w CrossFit