Definição de Método Pilates

O método pilates É um sistema de treinamento físico desenvolvido por Joseph Pilates, do qual deriva seu nome. Pilates era um cidadão Alemão nascido em 1880 que desenvolveu o método em seu próprio benefício, sendo acometido por diversos transtornos que o afligiam desde a infância.

A técnica possibilita o condicionamento físico e a reabilitação de lesões com base em práticas que integram corpo e mente. Deriva de alguns princípios de práticas antigas, como ioga e artes marciais.

Método Pilates, uma filosofia de treinamento

Este método parte do princípio de que o corpo tem um centro de força que é composta pelos abdominais, a parte inferior das costas e as nádegas. O controle dos músculos nessas regiões torna possível fortalecer a coluna, corrigindo a postura e Equilíbrio.

Vários tipos de exercícios integram este método, estimando-se que sejam mais de 300. Ao contrário dos métodos tradicionais de treinamento, os movimentos devem ser executados de uma maneira preciso, com um ritmo lento mas constante e mantendo uma grande concentração na atividade do músculo sobre

Durante os exercícios é muito importante respirar corretamente, seguindo um curso rítmico entre a inspiração e a expiração. Como regra geral, a inspiração é tomada pelo nariz antes de atividade física, enquanto a expiração acompanha a execução dos movimentos que compõem o exercício, o ar pela boca. O respirando Deve ser do tipo torácico, buscando a cada inspiração expandir o tórax mantendo os músculos abdominais tensos.

Os exercícios podem ser realizados com uma série de máquinas ou implementos, mas também é possível realizá-los deitado no chão sobre uma esteira. Esses exercícios não usam pesos, nem requerem exercícios repetitivos, nem incluem atividades de força ou resistência.

Benefícios do método Pilates para a saúde

Exercícios de pilates têm um grande número de efeitos benéficos para o corpo, como fortalecer e tonificar os músculos, melhorar a postura e o equilíbrio, aumentar resistência física e capacidade pulmonar, constituindo também uma grande ferramenta no combate às estresse.

O método Pilates é acompanhado por um filosofia baseado em um cultura FISICA que lhe permite ficar em forma sem a necessidade de realizar exercícios extenuantes, adote posturas extremas ou uso de cargas excessivas que acabam lesionando articulações e tecidos periarticular.

Praticamente qualquer pessoa pode se beneficiar praticando Pilates, esses exercícios permitem que a pessoa tenha uma boa aparência e se sinta bem, eles são seguros até mesmo em idosos e mulheres grávida Eles também ajudam a controlar problemas como dores nas costas, especialmente na coluna cervical e lombar, pois permitem que os músculos rígidos e contraídos se alongem.

Esta técnica não permite aumentar significativamente a massa muscular, antes permite obter um músculo tonificado mas estilizado.

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