Exemplos de exercícios de equilíbrio e coordenação

O exercícios de equilíbrio físico e coordenação Eles são essenciais para a saúde do corpo, embora às vezes sejam menos relevantes do que a resistência ou o esforço físico. Isso acontece, na maioria das vezes, porque coordenação e equilíbrio são fatores que não são percebidos. essencialmente no aspecto físico ou na figura, mas têm a ver com habilidades motoras e inteligência humano.

Todos os ações físicas humanas, para serem considerados eficazes, exigem algumas exigências em relação à coordenação e equilíbrio em seu desempenho: muitas pessoas assumem que são totalmente capaz nesses dois problemas, mas em todos os casos há muitas coisas que podem ser melhoradas, como a velocidade de reação ou percepção acústica.

Com ele avanço de idade, as pessoas perdem progressivamente o equilíbrio e a capacidade do corpo de responder às ordens que o cérebro dá. Isso ocorre principalmente porque a visão se deteriora, também os nervos receptores da sola do pé que enviam o cérebro para o informações relacionadas à posição e, por último, os pequenos fios de cabelo da orelha que enviam as informações relacionadas ao a

força da gravidade e movimento.

Isso explica que o habilidade prejudicada de manter o equilíbrio e a coordenação ocorre com maior força à medida que a pessoa se aproxima do idoso. Não é por acaso, neste sentido, que grande parte das instituições que se encarregam de realizar atividades relacionadas à saúde e vitalidade do idoso, incentivam e organizam esse tipo de Treinamento.

Exemplos de exercícios de equilíbrio e coordenação

É aconselhável prestar atenção especial a tronco e para o extremidades, para o qual existem exercícios especialmente preparados. Alguns deles serão listados abaixo:

1. Levante um joelho até que o quadril esteja dobrado em um ângulo de 90 graus e segure-o assim o maior tempo possível, tendendo a aumentar o equilíbrio. Se a superfície for mais macia, o exercício se torna mais complexo.
2. Coloque um pé na frente do outro e ande, apoiando primeiro o calcanhar e depois a planta do pé.
3. Abaixe as mãos e os joelhos, e fique com um braço e uma perna no ar, de forma contraída.
4. Encontre posições de equilíbrio entre duas pessoas, onde haja o menor número possível de apoios.
5. Ande sobre os calcanhares e os dedos dos pés na mesma linha.
6. Jogue uma bola de tênis contra a parede com uma das mãos e pegue-a com a outra.
7. Salta movendo-se em relação ao seu próprio eixo, tentando rodar sem perder o equilíbrio. O equilíbrio será mais difícil quanto maior for a curva.
8. Traga o braço para a frente do mesmo lado do pé que você avançou. Uma vez habilitado, tente rodar dessa forma.
9. Corridas de obstáculos, onde você tem que recompensar a velocidade, mas também a inteligência para passar pelos obstáculos.
10. Ande ao longo de uma linha no chão (ou, quando você já tiver experiência, em uma corda).
11. Pule a corda, progressivamente com uma velocidade maior.
12. Levante-se de uma cadeira sem a ajuda de suas mãos e braços.
13. Manter o equilíbrio sentado em uma bola.
14. Jogue uma bola para cima e, em seguida, pegue-a sem cair no chão, mas com os pés necessariamente dentro do alcance.
15. O jogo da amarelinha, onde os saltos no chão devem ser coordenados.

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