Definição de ritmo circadiano

O corpo humano possui ciclos biológicos próprios que permitem a autorregulação das fases do sono e da vigília, bem como algumas alterações orgânicas que ocorrem ao longo do dia. O conjunto dessas mudanças é conhecido como ritmo circadiano (o termo circadiano se refere ao período diário de 24 horas). Esse ritmo do corpo torna-se um relógio, o que nos faz adaptar às mudanças que ocorrem ao nosso redor, principalmente a mudança diária do ciclo claro-escuro.

Deve-se levar em consideração que todos os seres vivos possuem seu relógio biológico e, nesse sentido, nos últimos anos um disciplina que estuda esse fenômeno da natureza, a cronobiologia.

Somos biologicamente projetados para dormir à noite e ficar acordados durante o dia

Quando os horários naturais mudam como resultado de nossos hábitos de vida, um desequilíbrio é gerado em nosso ciclo circadiano. Pessoas com empregos noturnos ou que ficam acordados à noite sofrem de distúrbios do sono, que têm consequências para o

Saúde. Deve-se levar em consideração que o sono regula outras funções do corpo, como Produção hormonal, o alimentando ou o humor. Em suma, horários contrários à nossa natureza têm um impacto negativo na saúde.

Distúrbios do ritmo circadiano

O relógio biológico do corpo define o padronizar de ritmos circadianos. Este fenômeno ocorre no hipotálamo, onde existem neurônios especializados que nos permitem coordenar nossas respostas de mensagens externas. Se o ritmo biológico natural for alterado, essa situação afeta as fases do sono e a temperatura corporal.

A discrepância entre os ritmos do corpo e as pistas ambientais também mudam nossa capacidade de atenção durante a vigília. Especialistas em cronobiologia dizem que o relógio biológico dos humanos também é encontrado em cada uma de suas células.

Jet lag social

Nosso dia a dia está sujeito a uma série de horários convencionais. Desta forma, uma criança tem sua programação escolar e um adulto sua programação trabalho.

Se a realidade social de cada indivíduo não se ajusta bem à sua realidade biológica individual (em seu próprio ritmo circadiano), esta alteração cria um efeito semelhante ao experimentado após o jet lag após uma viagem. Por este razão, especialistas em cronobiologia falam sobre o jet lag social.

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