Definição de Fósforo (Elemento Químico)

Nas células do nosso corpo existem minerais essenciais e um dos mais abundantes é o fósforo. Trata-se de um mineral que cumpre extensas funções relacionadas à saúde. Deve-se notar que todos organismos Viver precisa de fósforo para sobreviver. Depois do cálcio, é o mineral mais abundante em nosso corpo. Do fósforo total em nosso corpo, 85% é encontrado nos ossos e os 15% restantes estão envolvidos em diferentes funções vitais.

Identificando suas funções básicas

Facilita a formação de dentes e ossos. Auxilia na formação do tecido muscular. Fornece Energia. Participa da formação de enzimas. Ele está envolvido no processo de transmissão dos impulsos nervosos. Por tudo isso, o fósforo é um bom aliado para a manutenção da saúde. Assim, consumindo Comida com o fósforo os níveis de colesterol ruim são reduzidos, há uma melhora no metabolismo, ajuda o crescimento dos mais pequenos e aumenta a capacidade de memória e concentração.

Em alimentos e na indústria de alimentos

Os alimentos que o contêm são: aves, frutos do mar, peixes, ovos, milho, arroz integral, carnes e quinua. Por outro lado, o fósforo está presente na indústria alimentícia, pois é utilizado na forma de suplementos (por exemplo, você sai de fosfato de sódio ou potássio podem ser usados ​​como suplementos, como emulsionantes ou no tratamento de farinhas, enchidos ou queijos processados).

Também é usado para fazer partidas e por esta razão as partidas são chamadas de partidas.

recomendações

Os especialistas em nutrição Recomendo que seja consumido em doses adequadas. Nesse sentido, as doses diárias recomendadas são as seguintes: para crianças de 1 a 3 anos, 460 devem ser ingeridos mg / dia, entre 4 e 8 anos a quantidade deve ser 500 mg / dia e os adultos devem consumir 1250 mg / dia.

Se o fósforo for consumido em excesso, ocorre uma série de alterações: problemas cardiovasculares, osteoporose e problemas digestivos e de órgãos internos.

Se ele consumo é insuficiente, as consequências também são geradas. Em primeiro lugar, ocorre fraqueza e falta de energia. Por outro lado, respirando É irregular, há perda de apetite e peso, aparecem cáries, as crianças podem sofrer de raquitismo e são gerados estados de ansiedade, bem como distúrbios nervosos e tremores.

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