Conceito em Definição ABC

É entendido por alongamento em atividade por meio do qual uma pessoa alonga e relaxa os diferentes músculos de seu corpo a fim de prepará-los para o exercício ou permitir que descanse após o exercício. O alongamento é uma parte do rotina esporte para o qual muitas pessoas tendem a não emprestar o atenção adequado, o que pode facilmente significar lesão e até mesmo lesão ao gravidade. É por isso que é sempre altamente recomendável realizar um alongamento adequado dos músculos que vão ser utilizado no exercício para obter o máximo benefício, evitando qualquer tipo de complicação ou enfermidade muscular.

O alongamento é uma ação simples que geralmente não requer muito esforço e também não funciona quando se trata de contar calorias gastas. Isso ocorre porque geralmente no alongamento não é exigido muito do músculo se não, apenas o prepara para a ação mais tarde, seja de qualquer tipo. Assim, o alongamento não deve ser confundido com a rotina de exercícios porque, como tal, não serve a uma finalidade esportiva.

O principal objetivo do alongamento é preparar e aquecer o músculo para o exercício subsequente. Para entender isso, devemos começar pelo fato de que os músculos estão frios quando a pessoa está em repouso E empurrá-los para uma demanda muito alta de repente e sem trabalho ou aquecimento prévio pode significar alongamento, lesão, entorse, dores de todos os tipos, algumas mais profundas do que outras. Ao mesmo tempo, o alongamento é sempre recomendado também no final da atividade para que nenhum dos músculos utilizados permaneça em estado permanente de tensão, o que também pode gerar complicações.

Dependendo do tipo de atividade a ser realizada, o alongamento pode variar facilmente. Geralmente concentra-se nas pernas e nos braços, alongando e contraindo os músculos que constituem esses membros. Em casos mais específicos, o alongamento também pode ser adicionado em áreas como tornozelos, cintura, ombros e pescoço, uma vez que estes seções são sempre obrigatórias e sua falta de trabalho pode gerar transtornos muito recorrentes e desfavoráveis ​​para continuar com o exercício.