Definição de Zona de Conforto

É uma teoria popular em vários campos, principalmente no trabalhista-empresarial, que diz que uma pessoa que está dentro de sua zona de conforto Encontra-se num estado de achatamento mental, em que a falta de estímulos a leva a manter uma atitude predominantemente passiva e pouco empreendedora.

É comum encontrar discursos que circulam, principalmente, nas redes sociais, nos convidando a sair da nossa zona de conforto. Embora seja um conceito amplamente citado e que vem ganhando espaço dentro das teorias de psicologia populares (aqueles que circulam sem serem verificados) e coaching, não há produções acadêmico formal nem científico que acompanhe ou sustente o que se sustenta neste tipo de conteúdo.

O indivíduo está em sua "zona de conforto" quando seu contexto não é ameaçador e ele sente que pode controlá-lo, quando se comporta rotineiramente e utiliza suas estratégias habituais para resolver os conflitos que surgem em seu cotidiano, sem assumir nenhum tipo de risco. Além disso, a zona de conforto está relacionada ao desempenho. Salienta-se que, ao permanecer em tal estado de

segurança e conforto, possibilitados pela zona de conforto, não é possível aumentar a performance, mas sim mantê-la constante. O que impediria o crescimento pessoal gerando estados de apatia, relutância e vazio existencial.

Portanto, em síntese, essas teorias relacionam o estado de conforto com: um contexto confortável, seguro e não ameaçador, o ausência de correr riscos, desempenho consistente, falta de crescimento pessoal e presença de certos problemas de saúde mental.

O paradoxo do conceito de zona de conforto

Essas teorias -que não têm suporte empírico- nos convidam a sair de nossa zona de conforto com a promessa de que um desempenho maior e melhor nos espera fora dela. Além disso, sustentam que, se ficássemos na zona de conforto, veríamos nossa felicidade reduzida e nosso tédio aumentado por falta de incentivos estimulantes.

Em suma, por um lado, apontam que sair da zona de conforto é a entrada para o sucesso e Por outro lado, ficar na zona de conforto gera menos felicidade do que ficar na desconforto.

Uma crítica possível

O problema dessas teorias é que elas não levam em conta e invisibilizam o contexto social, buscando respostas e compromissos individuais para resolver problemas estruturais comuns à grande maioria das pessoas que vivem no sociedade. São estratégias individualistas que focam exclusivamente em situar o responsabilidade pessoalmente, deixando de lado a análise das condições de produção e das responsabilidades dos Estados que produzem e reproduzem as desigualdades sociais.

Em relação a isso, parece importante ser cauteloso ao afirmar que ao “sair da zona de conforto” encontramos um espaço para crescimento pessoal e maior desempenho. Primeiro, porque não há evidências de que isso seja necessariamente assim e tal exigência pode gerar maior desconforto e frustração do que se supõe evitar.

Em segundo lugar, porque mais do que um convite parece ser uma afirmação imperativa e pergunto-me de que lugar dizemos às pessoas o que elas devem fazer e, dependendo de quais benefícios, pedimos que assumam certos riscos.

Terceiro, parece que a pessoa que não sai da zona de conforto é porque não quer, fazendo questão meramente voluntarista que também torna invisível, como apontamos anteriormente, o macro e o microcontextual.

Quatro, porque culpa as pessoas que não saem de sua zona de conforto ou mesmo aquelas que, diante da imprevisibilidade e turbulência de seu ambiente, buscam tudo o que possa reduzir o desconforto que gera, ou seja, para aquelas pessoas que desejam entrar em uma área que lhes ofereça maior conforto e segurança.

Quinto, porque equiparar desempenho superior com crescimento pessoal é, no mínimo, questionável.

A lei de Yerkes-Dodson é um antecedente do conceito?

Não há referência exata de quem foi o primeiro a relacionar o conceito de zona de conforto ao experimento realizado em 1908 pelos psicólogos Robert M. Yerkes e John D. dodson. Na verdade, os autores nem falam em zona de conforto. O que eles investigaram foi como hábitos simples são gerados no comportamento dos camundongos.

Yerkes e Dodson investigaram a modificação do comportamento e a formação de hábitos em camundongos com base na relação entre a força do estímulo e a taxa de resposta. aprendizado. Para fazer isso, eles realizaram um estudo experimental no qual treinaram camundongos para escolher entrar em uma caixa branca em vez de preta. Cada vez que os ratos escolhiam a caixa preta, eles aplicavam um choque elétrico, cujo nível variava entre fraco, médio e alto.

O que os pesquisadores viram foi que se o estímulo (choque elétrico) fosse muito fraco ou muito alto, não funcionaria tão bem. motivação para evitar a caixa preta e escolher a branca. Além do mais, se fosse muito alto, tornava-se até prejudicial para o mouse. Portanto, eles concluíram que um estímulo de média intensidade era muito mais favorável para a aquisição de hábito (de entrar na caixa branca) do que as outras intensidades. Observaram também que à medida que aumentava a excitação produzida pelo estímulo aversivo, ou seja, à medida que o choque elétrico À medida que sua intensidade aumentava, a taxa de resposta desejada também aumentava, ou seja, o mouse entrava na caixa branca mais vezes do que na caixa branca. preto. No entanto, este último ocorreu até certo ponto, pois se gerassem muita excitação, o mouse não conseguiria realizar o comportamento desejado. Este último é conhecido como lei de Yerkes e Dodson. O conclusão A ideia geral do estudo era que um hábito facilmente adquirido é aquele que não requer associações complexas, enquanto para a formação de hábitos mais difíceis são necessários estímulos relativamente fracos e moderados.

Pelas características apontadas, pode-se dizer que o experimento está mais próximo das teorias comportamentais do que do conceito de zona de conforto. Além disso, no experimento, os pesquisadores levaram em consideração variáveis ​​de contexto, como as condições de discriminação como o brilho das caixas.

Uma alternativa possível

Mudanças pessoais são necessárias, primeiro, se forem desejadas. Depois, se existem padrões de comportamento ou atitudes que nos causam desconforto e/ou que nos levam a consequências que não queremos. Também quando temos dificuldades para atingir nossos objetivos ou metas pessoais.

Uma possível alternativa para sair da zona de conforto pode ser:

● Refletir sobre as áreas ou aspectos em que quero me desenvolver

● Avaliar quais comportamentos preciso aumentar e incorporar e quais reduzir ou eliminar

● Avaliar as competências que possuo, as que desejo melhorar e as que preciso adquirir e desenvolver.

● Tolerância de trabalho à incerteza e frustração

Referências

YERKES, Robert M. e Dodson, John D. (1908), “A relação da força do estímulo com a rapidez da formação do hábito”, J. comp. neurol. Psychol., vol. 18, pág. 459–482.