Importância de dormir 8 horas que o corpo pede

Todos nós temos informações sobre produtos e estratégias para alcançar um maior bem-estar físico. Porém, muitas vezes esquecemos de algo fundamental: se queremos ter energia durante o dia e ter um bom desempenho, é preciso dormir o suficiente, geralmente oito horas. Caso contrário, nossa mente fica embotada e temos uma sensação de cansaço e desconforto.

Aprenda a ouvir o corpo

O descanso proporcionado pelo sono é dado pelos ritmos vitais do corpo, conhecidos como ciclos circadianos. Esses ciclos são regulados pelo nosso relógio biológico interno e nos permitem nos adaptar às mudanças diárias, especialmente a mudança entre o dia e a noite.

Os ciclos circadianos estão presentes em todos os seres vivos, incluindo plantas. No caso dos humanos, o relógio biológico está localizado no cérebro, especificamente em um grupo de neurônios localizado próximo ao nervo óptico. Nesse local, neurônios especializados captam a luz do dia e a partir dessa informação nosso corpo sabe quando deve dormir. Em outros

palavras, nosso cérebro está sincronizado com as mudanças claro-escuro que ocorrem durante o dia.

Independentemente de como funcionam os ciclos circadianos de cada pessoa, há uma questão fundamental: todos precisamos dormir mais ou menos oito horas para que as atividades diárias sejam realizadas normalmente e eficácia

Para alguns, a necessidade de dormir oito horas é na verdade um mito, já que o número de horas depende de vários fatores: idade, estilo de vida e relógio biológico do indivíduo.

Além do debate sobre o número de horas que devemos dormir, é claro que o resto do sono tem benefícios múltiplos: ajuda a memória, melhora a capacidade de aprender tarefas complexas e o poder o criatividade. Especialistas em sono afirmam que, se não dormimos entre 6 e 8 horas, nosso corpo reage negativamente, pois sofremos de estresse, irritabilidade e depressão.

O melhor indicador de que estamos dormindo as horas necessárias é acordar com energia e ânimo para realizar nossas atividades diárias. De qualquer forma, oito horas de sono é o indicador válido para a maioria das pessoas.

Somos cotovias ou corujas

Algumas pessoas são madrugadoras porque seu relógio biológico as faz acordar muito cedo, geralmente de madrugada. Essas pessoas acordam com energia e querem fazer coisas.

Outros indivíduos vão para a cama muito tarde e se não tivessem obrigações eles acordariam ao meio-dia.

Os primeiros são conhecidos como cotovias e os segundos como corujas. A diferença entre um e outro depende do relógio biológico de cada indivíduo.

Imagens: Fotolia. WoGi / Kamilsezai