Importância da Nutrição

Começando com nutrição

Nutrição é o conceito que se refere ao processo pelo qual o corpo assimila os nutrientes dos alimentos por meio de uma série de fenômenos espontânea, como a digestão, a absorção de nutrientes no sangue através do trato digestivo e sua assimilação pelas células do organismo. E é por isso que, graças a esses fenômenos realizados pela nutrição, a energia necessária é retirada poder realizar o restante das funções vitais, além de realizar as atividades diariamente.

A nutrição é também a especialidade médica que se baseia na análise complexa do conjunto de alimentos que um ser humano pode consumir e como isso pode ser adaptado às várias necessidades, como uma dieta hipocalórica, hipotensora, com baixo teor de sódio, etc. Nesse sentido, uma nutrição adequada é muito importante para que o organismo obtenha o melhor resultados de acordo com seus recursos ou necessidades, bem como prevenir ou curar doenças relacionadas com a alimentando. Por exemplo, nas sociedades ocidentais a nutrição é hoje em dia essencial para combater a obesidade e o excesso de peso.

Por que prestar atenção à nutrição

A importância da nutrição para o bom funcionamento do corpo reside fundamentalmente em que os hábitos alimentares sejam adequados. Embora pareça simples corrigir maus hábitos, a realidade mostra-nos que é muito mais complicado do que o habitual. parece e que as doenças relacionadas com a nutrição são hoje uma preocupação global.

Estima-se que tanto a obesidade quanto a desnutrição afetem a maior parte da população mundial. Por isso, as campanhas de educação e informação nutricional tornaram-se as principais linhas de ação dos programas de Políticas de Saúde preventivas em todo o mundo. Essas campanhas podem ser de grande ajuda na hora de conscientizar e fornecer informações interessantes e práticas para mudar os maus hábitos.

Nutrição é saúde. O consumo diário destes nutrientes, bem como a realização de hábitos saudáveis, como a prática de atividade física regularmente, são um dos pilares da boa saúde e do desenvolvimento físico e mental. É por isso que a nutrição contribui diretamente para reforçar a sistema imunitário, contrair menos doenças e, finalmente, ter boa saúde.

Como manter uma alimentação saudável

A realidade atual mostra-nos que é cada vez mais difícil dedicar tempo a uma alimentação saudável, consciente e regular. Isso se deve aos tempos da vida moderna que nos levam a gastar pouco tempo para cozinhar pratos saudáveis ​​e geralmente acabamos caindo nos fast food e, também, mais baratos. Outros elementos, como estresse, estilo de vida sedentário e hábitos negativos, como tabaco ou álcool, contribuem claramente para contra o bem-estar do corpo, razão pela qual todo esforço feito com uma boa alimentação deve ser sustentado em todos os momentos. senso.

Para ter uma alimentação balanceada é necessário ingerir alimentos dos três grupos alimentares, conforme indicado na pirâmide alimentar, em medida adequada, ou seja ou seja, em maior medida, o grupo dos cereais e tubérculos, em segundo lugar, o grupo das frutas e legumes e, em terceiro lugar, os produtos de origem animal e leguminosas Desses três grupos, destacam-se seis tipos de nutrientes essenciais que o corpo precisa e que devem ser ingeridos diariamente para uma nutrição ideal; como está o carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e água. Existem diferentes dietas que envolvem uma seleção especial desses alimentos, como os vegetarianos, veganos, celíacos, dependentes de doenças como diabetes, etc. É aconselhável consultar especialistas para receber a melhor assistência a esse respeito.

Temos exemplos claros das consequências da má nutrição, pois como aponta a Organização Mundial da Saúde, a A desnutrição é uma das causas mais importantes consideradas como fatores-chave de mortalidade no mundo e, claro, nos países menos desenvolvidos, onde uma elevada percentagem da sua população sofre de doenças ou, no pior dos casos, morre em consequência de uma nutrição ruim.

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