Importância da Hidratação

Se levarmos em conta que nosso corpo é composto por aproximadamente 80% de água, fica fácil entenda porque a hidratação é uma ação extremamente importante para manter um bom estado de saúde. Entendemos por hidratação o ato de consumir líquidos em diversas formas de forma contínua e permanente. Esta ação visa repor os líquidos naturais que o corpo gasta em diferentes atividades, principalmente durante o exercício, através da transpiração ou suor.

Além disso, podemos dizer que a água é um elemento fundamental para o funcionamento de qualquer ser vivo, razão pela qual perigo de consumir fluidos corporais sem que estes sejam repostos pode causar complicações graves de saúde.

O corpo perde continuamente fluidos. Perdemos líquido através do suor, o vapor de água que emitimos com a respiração, a urina e os movimentos intestinais. Em situações de calor extremo, febre ou exercício, podem ser perdidos até três litros de água por dia.

A hidratação pode ser realizada fornecendo vários fluidos. Hidratar-se não significa beber exclusivamente água. Muitos outros líquidos como infusões, sumos ou sumos de fruta, leite, sopas ou mesmo refrigerantes fornecem líquidos que contribuem para manter um bom estado neste quadro.

Quando os líquidos perdidos não são repostos adequadamente, cai em uma situação de déficit conhecida como desidratação.. Isso leva ao aparecimento de uma série de alterações no funcionamento do organismo que causam sintomas como cansaço, fraqueza, cãibras musculares, dor de cabeça, mal-estar e dificuldade em concentração.

O corpo possui mecanismos para regular a concentração de substâncias no corpo, estes são capazes de identificar alterações no equilíbrio dos fluidos corporais, quando este é afetado, iniciam-se mecanismos para reduzir o perdas. Esses mecanismos são tão eficientes que Com a solicitação de apenas 1% do volume total de líquidos do corpo, o mecanismo da sede é ativado..

Existem diferentes níveis

Quando se fala em reposição hídrica, dois tipos de hidratação devem ser considerados: oral ou parenteral.

Hidratação bucal. É a forma preferida de realizar este processo em uma pessoa desidratada. esta forma de administração de líquidos funciona apenas em pessoas que não têm vômitos. As soluções compreendem uma mistura de água, açúcar, sal e bicarbonato de sódio.

Parenteral. Este tipo consiste no fornecimento de líquidos através de soluções que são administradas por via intravenosa. A principal indicação para realizá-la é a presença de condições que impeçam a ingestão de líquidos pela via oral, como é o caso de lesões extensas, perda de consciência, distúrbios de deglutição e presença de vômito. As soluções usadas para hidratação intravenosa contêm água, sódio e, às vezes, glicose.

Devido à possibilidade de perdas insensíveis de líquidos no organismo, há situações em que maior atenção deve ser dada à hidratação.

Crianças e dois idosos podem ter menos sensibilidade a sensações como a sede, seja pela imaturidade de sua sistema nervoso ou por estar distraído. Isso torna mais fácil para eles ficarem desidratados, o que é mais comum quando você realiza atividade física em ambientes de alto calor.

Os atletas também correm maior risco de ter problemas de hidratação, uma vez que grandes quantidades de líquido são produzidas durante os esportes. quantidades de suor que levam à perda de água e sódio, sendo este último um eletrólito necessário para manter os fluidos no corpo.

Nestas situações é importante ter o cuidado de beber líquidos com frequência, mesmo que não tenha sede. a desidratação afeta profundamente o funcionamento do organismo, a ponto de constituir importante causa de mortalidade, principalmente em crianças e idosos com gastroenterite.

resumindo

O fundamental reside no facto de estarmos precisamente perante uma ação que nos permite continuar a realizar nossas atividades de forma saudável já que o corpo recebe uma boa porção de líquidos perdidos ou consumido. Você pode se hidratar especificamente ao beber líquidos após o exercício, mas também pode se hidratar ao beber líquidos como parte de seu alimentando comuns (infusões, água, refrigerantes, sucos, etc.).

De acordo com o que recomendam os profissionais, uma pessoa deve consumir normalmente entre um e dois litros de água por dia para repor os líquidos que são consumidos pelo corpo. Eles também alertam para o fato de que quando ocorre a sensação de sede é quando o corpo envia sinais ao cérebro para alertá-lo para este estado de desidratação, para o qual é sempre aconselhável consumir líquidos mesmo quando não tem sede.