Importância da Natação

A natação é importante porque atividade física e como uma habilidade de sobrevivência, o que o torna um dos esportes mais completos que existem. Levando em consideração que a habilidade de se movimentar na água é uma prática milenar, o que a torna tão especial em relação a outros esportes é a sua multifuncionalidade, promovendo efeitos positivos em diferentes faixas etárias, uma vez que pode ser realizada desde os quatro meses de idade até velhice.

Foi oficialmente considerado um esporte no século XIX, fazendo sua estreia no Jogos Olímpicos de Atenas em 1896. Difere em alguns estilos de movimentos na água, como peito, costas, borboleta e o popular estilo livre. Hoje possui uma série de esportes diretamente relacionados, como polo aquático, nado sincronizado e saltos ornamentais.

De forma genérica podemos dizer que, dentre os principais benefícios, está o condicionamento motor, o trabalho do músculos e articulações de forma equilibrada, respiração (quando praticada em ambiente úmido ajuda a reduzir e

prevenção doenças respiratórias), alivia o stress e, sobretudo, previne o afogamento.

criança nadando

Ao se lembrar do ambiente intrauterino, os bebês se adaptam com muita facilidade às aulas de natação, pois até aproximadamente Com um ano de idade, o reflexo natatório (bloqueio da respiração e do movimento de braços e pernas) está presente no os pequenos. Uma ferramenta de desenvolvimento divertida e muito estimulante que pode ser praticada desde muito cedo. De facto, até aos três anos, a dinâmica da aula difere um pouco da das crianças mais velhas, pois nesta fase o objetivo é limita-se a estimular e não ensinar a natação, o que não muda o fato de ser uma das poucas atividades físicas permitidas a esse idade. As crianças que tiveram o primeiro contato com a "água" ainda bebês têm mais facilidade no aprendizado da técnica de natação no futuro.

Como o processo de desenvolvimento é mais intenso nos primeiros anos, a natação servirá para aumentar o repertório motor e a aquisição de habilidades. Ajuda a praticar a autonomia e a consciência corporal trabalhando diferentes movimentos, que favorecem a motricidade, o equilíbrio e a agilidade. Na parte sensorial, trabalha-se a visão - trajetória, coordenação mão/olho - tato, e como costumam ser aulas guiadas por música ao ouvido - aumento de vocabulário e memória.

Outro aspecto importante que é trabalhado é o aspecto psíquico-social. Além de trabalhar as relações sociais, por ser uma prática em grupo que favorece a socialização, ajuda no controle emocional - já que a água ajuda para acalmar as frustrações normais com as regras que bebês e crianças vivenciam - e constrói confiança - muitos exercícios implicam segurança -. o bebê com saltos, agarramentos e apoios que fortalecem esse vínculo com os pais ou cuidadores.

Benefícios físicos e mentais

Por ser uma atividade de baixo impacto que movimenta todo o corpo, principalmente músculos e articulações, é indicada para praticamente todas as idades e tipos de condicionamento, sendo muito recomendado para idosos e pessoas em reabilitação motora, pois auxilia na recuperação de lesões. Os exercícios aquáticos combinam a força com o movimento dos braços e pernas, ajudando a melhorar a condição física, fortalecimento da resistência muscular, mobilidade de ligamentos e articulações e postura corporal. Já em maior intensidade pode contribuir para perda de gordura e controle de peso.

Devido à exigência respiratória necessária para a prática do esporte, ensina a controlar a respiração e aumentar a resistência cardiorrespiratória, sendo especialmente benéfico para os asmáticos, pois ao fortalecer os músculos peitorais aumenta a capacidade pulmonar e assim facilita uma melhor absorção de oxigênio e consequentemente a circulação sanguínea. Vários estudos relatam os benefícios principalmente em crianças e adolescentes asmáticos, levando a uma melhora dos sintomas de doenças respiratórias.

Assim como em outros esportes, são liberadas endorfinas que levam a pessoa a uma sensação de prazer e bem-estar, auxiliando no controle do estresse.

Atividade social

A natação é uma boa parte das principais atividades em momentos de descanso ou férias, principalmente em dias quentes. Uma rápida busca nos principais destinos para viajar mostra diversas opções com praias, rios e hotéis com piscina. Para momentos mais curtos como uma tarde depois da escola ou um fim de semana, principalmente para quem mora longe da "água", também são As discotecas, a piscina pública e até a piscina privada são muito procuradas por quem se dá ao luxo de desfrutar e partilhar com amigos.

Embora não seja necessário praticar natação para frequentar esses ambientes, a falta de habilidade natatória limita as opções de como e como desfrutá-los. Por exemplo, você pode usar a piscina, mas lembre-se de limitar-se à área onde seus pés tocam o chão. sem cobrir o tronco, ou pode ir mais longe no mar, mas dentro de um barco e com colete flutuador. No caso de crianças e adolescentes que não conhecem ou respeitam as normas e limites de segurança, a melhor forma de prevenir acidentes é saber nadar desde cedo.

Vale ressaltar que crianças pequenas nunca devem se aproximar de locais com água sem a supervisão constante de um adulto (independentemente do seu nível de natação).

prevenção de afogamento

Saber nadar é uma importante habilidade de sobrevivência. Dominar um ambiente que não é natural para nós como o ambiente aquático e poder se mover na água sem a ajuda de ninguém meio de transporte ou acessórios (como bóias e pranchas) dá-nos uma mais-valia de segurança nos momentos de lazer em piscinas. e praias

O afogamento é a terceira causa de morte acidental e, segundo a OMS, é responsável por cerca de 7% das mortes no mundo, sendo as crianças as principais vítimas. Embora acidentes e tragédias na água possam vitimar até o melhor nadador, a falta de proficiência e habilidade na natação está entre as principais causas.

As estratégias para prevenir o afogamento são tão importantes que a ONU dedica o dia 25 de julho para debate e troca de ideias. O Dia Mundial do Afogamento é um evento global que destaca a educação em natação, a segurança na água e as habilidades de resgate seguro entre as medidas comprovadas.

Bibliografia consultada

– AHR, B. Natação com bebés e crianças pequenas, exercícios lúdicos para promover os primeiros movimentos na água. Barcelona, ​​​​Editorial Paidotribo, 1996.
– Benefícios da natação para crianças pequenas
– Benefícios do treinamento de natação para crianças e adolescentes com asma
– OMS se afogando
– Afogamento da OMS. Fatos principais