Importância da Meditação Consciente (Mindfulness)

Serena Cuoghi
Título de Professor de Biologia

Faça pequenos intervalos de tempo durante o dia, ou sempre que achar necessário, para diminuir o fluxo dos pensamentos e aquietar a mente, nos permite obter em troca inúmeros benefícios: 1) redução dos níveis de estresse; 2) diminuição da fadiga mental; 3) recuperação dos valores normais e ações dos neurotransmissores; 4) observação, reconhecimento e controle das emoções; e 5) desenvolvimento de conexões neurais cada vez mais efetivas e eficientes; entre os mais transcendentais ao nível do próprio funcionamento do cérebro, levando quem assume esta prática a estados cada vez mais elevados de consciência e bem-estar.

A capacidade que a meditação consciente tem de permitir o aprofundamento da autoconsciência, acalmando a mente, leva ao desenvolvimento do habilidades de percepção, ainda mais, da percepção da origem de nossos pensamentos, encontrando aí a chave para poder acessar as regiões profundamente em nossa mente inconsciente, alcançando as emoções arraigadas subjacentes e na mente subconsciente, conectando-se com o mecanismos que podem ativar reações que queremos transformar para nosso próprio aperfeiçoamento pessoal, alavancando o crescimento que devemos nos tornar responsável.

conexões internas

A mente é uma fonte inesgotável de pensamentos que fluem sem cessar e na maioria das vezes sem uma razão aparente ou um propósito específico, sendo gerados pela multiplicidade de estímulos que recebemos permanentemente, que desencadeiam a nível consciente, subconsciente e inconsciente, as associações com os fatores desencadeantes dessa voz contínua dentro. Esse fenômeno, por sua vez, está ligado às emoções e crenças enraizadas em nossas mentes, seja como condicionantes da forma como adotam pensamentos, tornando-se positivos ou negativos, ou como seu próprio reforço dos padrões mentais que lhes deram origem.

Esse ir e vir permanente da tagarelice mental pode chegar ao ponto de se tornar uma situação avassaladora, gerando autossabotagem nas coisas que nos propomos realizar, aumentando ao mesmo tempo os níveis de frustração e estresse na realização de alguma atividade, aprendendo assim técnicas de meditação consciente que nos permitem servem como ferramentas práticas para restaurar o equilíbrio de nossos pensamentos, torna-se um recurso valioso para manter a saúde mental em em geral.

criatividade produtiva

Devido ao desenvolvimento progressivo tanto da paz interior quanto da consciência emocional, o potencial para a criatividade aumenta, não não só porque nos encontramos mais serenos e, portanto, canalizamos melhor os nossos pensamentos para aquilo que queremos criar, mas pela capacidade de combinar de forma mais ampla os elementos que nos cercam e as informações que deles obtemos com a capacidade imaginativa de nossos cérebro.

Seja intencional ou não, o artista tem uma forte tendência de encontrar instintivamente a meditação consciente como um recurso para se conectar com as áreas profundezas do seu Ser, evocando a sempre bem referida inspiração que o conduz à materialização física do que a princípio estava apenas na sua mente, capacidade que obviamente pode ser desenvolvido para aproveitar ao máximo esse potencial da mente e aumentar o desempenho criativo e produtivo em um determinado projeto.

Superação de Conflitos

Outro exemplo imperdível do que a meditação consciente pode fazer por nós, ao alcançar o equilíbrio correto da emoções e a observação objetiva dos fatos, em determinada situação, é tornar-se mais assertivo na tomada de decisões e no controle nossas próprias reações, dependendo da solução das diversas situações de conflito que possamos vivenciar, graças à possibilidade de tomar as tempo mental necessário para selecionar as palavras corretas e assim construir respostas que considerem por sua vez a própria emotividade e sentimentos do outro.

Acalmar o bombardeio de pensamentos e principalmente daqueles que nos levam a fazer juízos de valor tão desastrosos, com os quais costumamos condenar outras pessoas abre caminho para uma verdadeira compreensão da realidade do outro, um dos benefícios mais altruístas com que qual meditação consciente nos recompensa e o que podemos usar para contribuir também para a construção de saudável.

Referências

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