Conceito em Definição ABC

O fim andar permite contabilizar o ação de andar das extremidades inferiores de um lugar para outro. “Como está perto de mim, vou para o trabalho caminhando todos os dias”.

Ação que envolve caminhar com os pés ou percorrer uma distância a pé

E o outro uso da palavra se refere a andar determinado distância. “O médico me deu como exercício pós-operatório andar quarenta minutos todos os dias.”

Atividade saudável, boa para o corpo e a alma

Hoje, caminhar se tornou um atividade super popular e o fato de que é um exercício muito saudável, especialmente para quem quer perder os quilos extras, bem como uma terapia natural para atenuar os efeitos da algumas condições, como é o caso das cardíacas, ou nesses momentos críticos que correm como o estresse, por exemplo, e também caminhar é grátis, Não temos que pagar taxa de nenhuma academia para praticar essa atividade saudável, basta calçar um calçado confortável e dar um passeio em qualquer lugar e em qualquer lugar.

Então, controle de peso, fortalecimento da capacidade física, mental e espiritual, terapia natural para o hipertenso baixar a pressão arterial, fortalecendo o coração, reduzindo o risco de sofrer arteriosclerose, prevenção de osteoporose são alguns dos principais benefícios da caminhada.

A maioria das pessoas acredita que caminhar ajuda a sua saúde física e, claro, este é o caso, sem dúvida mas caminhar também é um excelente antidepressivo que, como toda ação natural, não possui nenhum tipo de contra-indicação.

Atualmente, os adultos não gostam muito de caminhadas e infelizmente cada vez mais estão escolhendo a forma mais fácil e simples, como fazer um transporte público ou de carro, mesmo que sejam distâncias realmente curtas.

O fenomenal desenvolvimento da tecnologia também atua contra essa atividade muito comum e humana, porque, é claro, gerou atividades e elementos que tornam os movimentos mais mecânicos mas que estão longe de ser saudáveis, os elevadores, as escadas rolantes, o transporte de qualquer cara com exceção de bicicletas, entre outros.

E devemos dizer que hoje muitas pessoas preferem bater um papo ao telefone nas horas vagas Móvel, com a computador, assistir filmes ou séries na sua Smart TV, você tem que dar um passeio, mesmo que por meia hora, que é o recomendado para fazer todos os dias.

E sem falar nas horas que passamos sentados trabalhando com computadores, quase estaticamente.

Benefícios para a saúde

Já mencionamos em linhas gerais os benefícios de caminhar pelo menos trinta minutos por dia, sem distrações e com foco na atividade, mas iremos mais fundo para que todos se sintam motivados ...

Redução do sofrimento de doenças cardíacas e cerebrovasculares em 27%, porque controla a hipertensão, reduz o colesterol das mãos e aumenta o colesterol bom; ajuda a prevenir doenças como diabetes, alguns tipos de câncer, obesidade, celulite, osteoporose e asma, entre outras; equilibra o peso; tonifica as pernas, abdômen e nádegas; aumenta o Energia; previne a demência, depressão e melhora a atividade sexual.

O médico grego Hipócrates é dotado de muitas frases, inclusive uma relevante: "caminhar é o melhor remédio para o homem".

Aulas de caminhada

Existem diferentes tipos de caminhadas: Intensidade baixa (aquele que é praticado em um ritmo lento ou ritmo, entre 18 e 30 minutos por milha; É o mais recomendado no início da prática e principalmente para os idosos, para aqueles que estão em reabilitação cardíaca e aqueles que estão com sobrepeso), intensidade moderada (Tem um ritmo mais rápido de 14 a 17 minutos por milha; é o que a maioria das pessoas pratica), Alta intensidade (propõe um ritmo muito mais rápido que o anterior, de 10 a 13,5 minutos por milha, equivalente a uma corrida lenta) e intensidade muito alta (o ritmo é muito rápido, é considerado um esporte competitivo e não como parte de um exercício diário).

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