Definição de corrida contínua

As corrida contínua eles são um tipo de exercício amplamente utilizado por corredores de longa distância competitivos durante seus Treinamento rotina. O objetivo deste exercício é para correr fazendo um esforço sustentado em um ritmo rápido, mas ao mesmo tempo administrável, ou seja, uma espécie de cruzamento entre os intervalos curtos de alta intensidade e o corrida antecedentes que envolvem um ritmo lento e duradouro.

Em qualquer caso, o fato de a corrida contínua ser um tipo de exercício utilizado a mando de competições esportivas de alto nível. desempenho não implica que não possa ser exercido por um indivíduo comum que não tenha uma maratona entre seus planos, pois exemplo.
Porque o desempenho constante desta prática contribui importante benefícios para a saúde, tais como: queimar gordura corporalmente e alcançar uma melhor condição cardiovascular. Além disso, por ser um exercício relativamente simples, pode ser praticado tanto por profissionais como não profissionais interessados ​​em alcançar um melhor qualidade de vida.

O treinamento de corrida contínua consiste nas seguintes etapas: corrida leve, um aquecimento de aproximadamente cinco minutos; então haverá um aumento progressivo na velocidade do trote, até dez minutos pode ser mantido sem exaustão; e, finalmente, o relaxamento, que envolve mais cinco minutos de corrida.

O mais aconselhável para quem decide por esta prática é repeti-la em crescendo, ou seja, sempre que a o treinamento deve ser adicionado um minuto até atingir um máximo de vinte minutos, entretanto, conforme você progride na condição física e no resistência, será necessário aumentar o ritmo das corridas contínuas ao mesmo tempo, mantendo o mesmo nível de esforço, mas é claro, sem exageros que acabam com alguma complicação física.

Você tem que gostar do exercício e não que ele se torne um inimigo a ser derrotado; a chave está no manutenção de um ritmo constante, sem mudanças bruscas de intensidade e velocidade.

O local ideal para realizar esta prática é a pista AtletismoPorém, nem todos podem ter acesso gratuito a um, neste caso, o que se recomenda é realizar a atividade em um terreno que apresenta poucos declives, de preferência macia e com grama, deve ser sempre macia.