Conceito em Definição ABC

Zumba é um disciplina de origem colombiana que combina exercício físico cardiovascular com dança, preferencialmente ritmos latinos, como salsa, merengue ou samba. Quanto à palavra zumba, é preciso lembrar que na Colômbia zumba é sinônimo de festa.

Aspectos gerais do zumba

Os praticantes deste esporte-dança eles executam uma série de passos que imitam os movimentos de um monitor e tudo isso com um música fundo muito dinâmico.

O Zumba pode ser praticado por pessoas de qualquer gênero ou idade e é ideal para quem está entediado com os exercícios tradicionais da ginástica e em busca de diversão e fuga.

O objetivo desta disciplina é tonificar o corpo todo sem esquecer o benefício aeróbio. Por outro lado, melhora coordenação corpo e tempo. Por ser um exercício energético, isso se traduz em um potenciador natural dos hormônios que o cérebro gera, as endorfinas. Ao mesmo tempo, sua dimensão social não deve ser ignorada, já que normalmente é realizada em grupo, em um brincalhão e festivo.

As coreografias de Zumba progridem gradativamente de nível (há aulas para iniciantes, com nível médio ou avançado).

Embora seja recomendado para quem quer se exercitar e se divertir, é especialmente aconselhável reduzir o peso (em uma aula você pode perder até 800 calorias).

Apesar de seus benefícios inegáveis, o Zumba é um exercício repetitivo e pode causar algumas lesões (por exemplo, nos tornozelos).

As chaves para o seu sucesso

Uma vida sedentária faz mal à saúde e milhões de pessoas em todo o mundo praticam alguma atividade para melhorar a sua condição física. Existem exercícios físicos de todos os tipos (com máquinas, ar livre, para praticar sozinho ou em grupo, com ou sem música). No entanto, o zumba apresenta um Formato muito original e diferente dos outros. Na verdade, sua fórmula poderia ser resumida da seguinte forma: esporte + música + diversão. Esses elementos explicam seu sucesso fora de seu país de origem. Em poucos anos, o Zumba se tornou um fenômeno de massa em todo o planeta: com aulas em academias e pelo you tube, acessórios especializados e linha de roupas esportivas, videogames, eventos e, em poucas palavras, o que alguns chamam de mundo zumbidos.

Fotos: iStock. Christopher Futcher / microgênio