O que é preparação física

O objetivo principal da prática esportiva é obter um bom preparo físico. A preparação física é entendida como uma série de exercícios benéficos para o corpo, como resistência cardiovascular, força, flexibilidade ou coordenação de movimentos. Essas qualidades são alcançadas com a prática de exercícios físicos regulares, aliada a uma série de hábitos saudáveis, principalmente relacionados à alimentando.

O conceito de preparação física equivale a outro, Treinamento. Ambos os termos se referem à melhoria das qualidades físicas em geral.

Dez orientações gerais para uma boa preparação física

1 • É aconselhável colocar-se nas mãos de um treinador esportivo que supervisiona o atividade física.

2 • O exercício físico deve ser feito regular e periodicamente.

3 • Você tem que exercitar todos os grupos musculares e realizar exercícios aeróbicos e anaeróbicos e tudo isso com um metodologia esporte adequado.

4 • É conveniente realizar uma rotina esportiva de acordo com a idade de cada um.

5 • É aconselhável definir metas de médio e longo prazo.

6 • Para que o preparo físico seja eficaz, é necessário incorporar uma série de hábitos alimentares saudáveis ​​e evitar consumo álcool e tabaco e qualquer substância que possa afetar adversamente o corpo.

7 • Cada indivíduo deve praticar o tipo de treinamento que melhor se adapte às suas circunstâncias pessoais e características físicas.

8 • Deve-se levar em consideração que a saúde é o principal objetivo da preparação física e nesta Nesse sentido, é aconselhável que o atleta faça um check-up médico antes de iniciar uma atividade física. regular.

9 • O exercício físico deve ser realizado com medidas suficientes de segurança e usando o equipamento e roupas esportivas mais adequados.

10 • Uma preparação física mal planejada, em certo sentido, pode ser contraproducente.

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