Definiția Muscle Mass
Miscellanea / / July 04, 2021
De către Dra. Maria de Andrade, CMDF 21528, MSDS 55658., în ianuarie. 2015
Masa musculara este volumul de țesut total al corpului care corespunde mușchiului. Din punct de vedere al compoziției corpului, acesta corespunde masei slabe, celelalte două tipuri de componente sunt grăsimea corporală și apa.
Există trei tipuri de mușchi, mușchiul inimii care face parte din inima, mușchiul neted care se găsește în viscere și mușchiul scheletic care este țesutul pe care îl cunoaștem musculare în sine, această funcție este de a ne permite să efectuăm diferitele mișcări și să menținem poziţie.
Mușchiul este capabil să răspundă la cererea crescută prin creșterea masei sale, ceea ce îi permite să realizeze mai mult forta și rezistență. Acest proces are originea a ceea ce este cunoscut sub numele de hipertrofie musculară, care nu este altceva decât creșterea dimensiunii mușchilor ca rezultat al antrenamentului și pe care o putem vedea la maxim expresie la culturisti.
Creșterea masei musculare poate fi realizată prin antrenament fizic, aceasta va varia în funcție de obiectivul pe care doriți să îl atingeți. Când căutați să creșteți rezistența musculară, antrenamentul se concentrează pe numărul de repetări, în timp ce când caută să crească forța și, prin urmare, dimensiunea mușchilor, este necesar să lucrați cu mai multă greutate sau rezistență și mai puțin repetari.
Acest antrenament trebuie să fie însoțit de o cantitate adecvată de substanțe nutritive, în special de aceștia glucide care sunt sursa Energie cele mai utilizate de țesutul muscular, precum și de fosfocreatină. Acesta din urmă este necesar pentru creșterea capacității de lucru a mușchiului în condiții anaerobe cum ar fi apare în exerciții precum ridicarea greutății, care se realizează prin îmbunătățirea performanței musculare cu o Mai puțin consum energic evitând oboseala și producție de acid lactic produs de metabolism a mușchiului care este responsabil pentru durerea musculară după exerciții.
Fosfocreatina este produsă din diverși aminoacizi din organe precum ficatul și pancreasul, în special după ingestia de alimente la fel ca carnea, ouăle și lactatele, poate fi obținut și din diferite suplimente.
Extrema opusă hipertrofiei musculare este sarcopenia, o afecțiune tipică îmbătrânirii caracterizată prin scăderea masei musculare care are ca rezultat simptome precum slăbiciune și scădere a puterii. Această afecțiune apare la persoanele în vârstă foarte slabe și poate fi observată și la pacienții cu cancer.
Subiecte în masa musculară