Concept în definiție ABC

Nucleul descrie formația musculară prezentă în zona lombopelvică, ca punct central al trunchiului, construit de 58 de mușchi care sunt distribuiți bilateral la nivelul spatelui inferior, pelvisului, șoldului și peretelui abdominal. Această regiune formează centrul de greutate al corpului.

Acest interpretare la nivel fizic apare din Afaceri și afaceri, pe ideea centrului principal pe și de la care se lucrează. Începând de la identificarea și stabilirea nucleului, gruparea punctelor care se remarcă în companie, strategiile sunt puse în practică și organizarea generală a resurse umane, cheltuieli de funcționare și investiții pentru a avansa pe obiective clare.

Grupuri musculare care îl alcătuiesc

Abdomen. Integrat de rect, transvers și oblic al abdomenului. Acestea sunt situate în partea anterioară și laterală a trunchiului. Funcția lor este de a conține și proteja organele și alte structuri situate în cavitatea abdominală. Sunt, de asemenea, implicați în procesul de respiraţie.

Regiunea lombară.

Aici sunt grupate diferite mase musculare implicate în adopție și întreținere a posturii verticale precum și în mișcările de flexie, extensie, rotație și flexie laterală.

Pelvis și șold. Această regiune este deosebit de importantă pentru ambulație, cuprinde mușchii planseului pelvian, regiunea gluteală și psoas. iliacă care se inserează anterior în femur și posterior în vertebrele lombare, permițându-i să acționeze ca un flexor al solduri.

Aceste structuri alcătuiesc așa-numitul subsistem activ, care este înzestrat cu capacitatea de a circulaţie. Cu toate acestea, acest lucru necesită sprijinul și sprijinul unui subsistem pasiv format din oase, ligamente, cartilaj, discuri intervertebrale și capsulă articulară, care îi oferă puncte de inserție la diferitele elemente ale sistemului activ.

Stabilizarea trunchiului este esențială în unele practici sportive

Modelele de mișcare încep la nivelul nucleului și sunt ulterior transmise grupurilor musculare secundare, cum ar fi cele situate în membrele, unde distribuția corectă a forțelor către brațe și picioare este însoțită de necesitatea stabilizării regiunii pentru a menține Echilibru în timpul executării mișcărilor.

Un exemplu în acest sens este stabilizarea părții medii a corpului necesară în timpul activităților care justifică răsucirea, cum ar fi atunci când faci un serviciu în timpul unui joc de tenis sau lovești o minge în fotbal.

Avantajele obținerii unui control mai mare al motorului central

Pe lângă faptul că permite o mai mare stabilitate și echilibru al trunchiului, întărirea adecvată a diverselor planuri mușchii abdomenului, spatelui, pelvisului și șoldurilor, oferă o mulțime de beneficii. Acestea includ:

- Previne dezvoltarea leziunilor datorate dezechilibrelor biomecanice.

- Contribuie la o recuperare mai rapidă după efort, mai ales în sporturi precum ciclismul.

- Permite o mai bună aliniere a membrelor inferioare, care oferă o rezistență mai mare împotriva dezvoltării leziunilor la genunchi.

- Întârzie timpul de recuperare de la diferite tipuri de leziuni, în special cele de origine sportivă.

- Ajută la îmbunătățirea și chiar eliminarea durerilor de spate legate de leziuni, cum ar fi herniile de disc.

- Permite o performanță mai mare, deoarece reduce munca care trebuie făcută de grupurile musculare periferice.

Fotografii: Fotolia - fizkes / cbproject

Subiecte în Core