Concept în definiția ABC

Considerată una dintre cele mai complete și sănătoase activități, alergatul sau alergatul permite oamenilor (precum și animalelor) să se miște rapid și eficient. În cazul oamenilor, rasa s-a impus ca fiind accesibilă, confortabilă și eficientă sport care vă permite să vă mențineți o sănătate bună în timp ce vă limpeziți mintea și vă dezvoltați a atitudine activ și energic pentru a face față rutinei. Aceasta înseamnă că, spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu animalele, rasa în cazul omului poate avea atât scopuri recreative, cât și scopuri de subzistență.

Cursa sau actul alergării este o activitate care, deși pare să pună circulaţie numai la partea inferioară a corpului, necesită mobilitatea adecvată a întregului individ. În acest sens, picioarele sunt cele care exercită cea mai mare mișcare dar, fără îndoială, brațele și trunchiul trebuie să fie și ele balansate corespunzător, astfel încât persoana să mențină Echilibru și astfel obțineți cele mai bune rezultate. Procesul alergării se realizează prin succesiunea mișcărilor care alternează în a continue și care sunt poate imperceptibile, dar fără îndoială esențiale: impulsul, sprijinul, avansul, etc. Toate alcătuiesc o secvență de cursă și pot varia în intensitate și distanță în fiecare caz.

În jocuri Olimpice, cariera este una dintre principalele și cele mai tradiționale discipline, prezentă la diverse probe din zona de Atletism. Cu toate acestea, există multe sporturi (olimpice și nu) care includ mișcări de alergare și care fac din această activitate una dintre cele mai de bază dintre toate. activitate fizica.

O activitate hiper sanatoasa

Efectuarea regulată a exercițiilor fizice, practicarea unui sport, va aduce întotdeauna beneficii sănătății noastre, în timp ce, în ceea ce privește cursa sau Alergarea, există mai multe probleme care vor fi afectate pozitiv, inclusiv: întărirea oaselor și mușchilor, întârzierea, de exemplu, a îmbătrânirii corp; scăderea tensiunii arteriale, creșterea în continuare a elasticitate arterială și, ca urmare, reducerea posibilității de a suferi un infarct; cresterea capacitatii respiratorii deoarece alergarea creste capilarele care au misiunea de a trimite sange in plamani, printre cele mai notabile.

Leziuni comune

Fiind un sport de impact, alergarea ne poate determina să suferim diferite accidentări, inclusiv sunt dureri la genunchi, la anumiți mușchi care sunt excesiv de solicitați, fracturi, entorse, printre atâtea alte Leziunile apar în mare parte ca o consecință a practicii excesive și nu invers, așa că trebuie să o faci fii atent la solicitarile excesive si multe altele atunci cand nu esti la un nivel fizic care poate face fata cerinţă. Odihna satisfăcătoare, o încălzire adecvată și utilizarea de îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate vor ajuta la prevenirea rănilor.

Adidași, piese cheie pentru a evita rănile

Este important, fără îndoială, ca acțiunea de a alerga să fie efectuată cu măsurile de precauție corespunzătoare pentru a evita rănile, veziculele sau orice alte traumatisme care pot afecta performanța sportivă ulterioară și care poate împiedica organismul să efectueze diferite sporturi sau miscarile.

Printre cele mai importante, se remarcă folosirea încălțămintei și a îmbrăcămintei corecte care se adaugă la confortul sportivului sau sportivului și să nu le complice mersul, de exemplu, declanșând o rănire.
În cazul încălțămintei, profesioniștii în domeniu și medicii specialiști sunt de acord în a recomanda pantofi care au tocmai a proiecta speciale sau de anumite caracteristici care contribuie la efectuarea exercitiului care se practica si evident care alunga accidentarile.

Pentru că atunci când alergăm facem mai multe sărituri și în acestea greutatea corpului nostru cade pe fiecare picior, și cu atât mai mult, se dublează. Între timp, articulațiile genunchilor, gleznelor și șoldurilor sunt cele mai expuse resentimentelor dacă nu se folosesc încălțăminte care reduce acest impact.

Deci sunt pantofi care pun accent pe amortizare, alții pe mișcare, unii alții în terenul care este parcurs, ca să menționăm mai mult câteva dintre problemele luate în considerare important.

Odata ce a fost ales pantoful potrivit pentru tipul de cursa care va avea loc, este important sa nu gresiti. cu dimensiunea, pentru că dacă alegem o mărime potrivită, sigur ne va enerva pentru că atunci când alergăm cu picioarele umfla. Și invers se va întâmpla dacă alegem o dimensiune mare. De exemplu, idealul este sa alegem marimea care sa ne lase intre varf si varf al pantofului minim o jumatate de centimetru si pana la un centimetru maxim.

Ciorapii sunt, de asemenea, extrem de importanți și ar trebui să se potrivească perfect cu pantofii alesi de dvs. Acestea trebuie să fie groase și să absoarbă cât mai mult posibil umiditatea produsă de transpirație. Există multe șosete concepute pentru sport care au un tratament antibacterian și un design special pentru fiecare picior, întăriți în acele părți ale piciorului unde se aplică o presiune mai mare.