Definiția aerobic endurance

Ideea de rezistență aerobă este asociată cu modul de obținere Energie de corpul nostru. În termeni simpli, am putea spune că acest tip de rezistență este pus funcționare atunci când avem nevoie de oxigen pentru a efectua o activitate, de exemplu, alergarea pe distanțe lungi, urcarea unui Munte ridicate sau care parcurg distanțe mari cu bicicleta. Există o rezistență opusă, anaerob, în care nu este necesară o cantitate mare de oxigen (de exemplu, pentru a efectua un sprint scurt sau pentru a ridica greutăți).

Pentru a obține o rezistență aerobă adecvată, este necesar să exersați corpul cu un antrenament aerob, care este tipic alergătorilor de distanță lungă, bicicliștilor și tuturor acelor sportivi care depun eforturi prelungit. Trebuie avut în vedere că în practica exercițiului în general se folosesc cele două rezistențe, deși una predomină mai mult decât cealaltă în funcție de fiecare disciplina sportiv.

O formulă pentru arderea caloriilor și curățarea minții și a corpului

Exercițiul aerob este de intensitate medie sau mică și produce o consum de carbohidrați și grăsimi din organism pentru a obține suficientă energie, pentru care este necesar oxigen. Deoarece oxigenul este necesar în aceste exerciții, sistemul cardiovascular este întărit (cu antrenarea efortului inima scade).

Avantajele exercițiului aerob

În plus față de întărirea cardiovasculară, se realizează stimularea vaselor coronare, reduce nivelul de grăsime corporală, iar grăsimea subcutanată este eliminată la persoanele care au supraponderal. Pe de altă parte, există o scădere a tensiunii arteriale la pacienții hipertensivi (acest lucru face ca medicația să regleze tensiunea arterială nu este atât de necesară). Un alt beneficiu al activității aerobe este reducerea nivelului de colesterol rău din sânge și creșterea nivelului de colesterol bun.

Un instrument care ajută circulația și problemele cardiace

De asemenea, riscul apariției problemelor coronariene este semnificativ redus, nivelul glicemiei este redus la diabetici și există o îmbunătățire a capacității pulmonare. În cele din urmă, există o îmbunătățire atunci când vine vorba de eforturi și un beneficiu în calitatea vieții în general (procesul digestiv, somnul și starea de spirit).

Din punct de vedere biochimic, exercițiul aerob generează endorfine în corpul nostru. Acest aspect are o relevanță deosebită, deoarece endorfinele sunt molecule generate de creierul nostru și care produc un efect al bunăstării fizice. Din acest motiv, unii sportivi sunt „agățați” de activitate fizica de tip aerob (endorfinele pe care le produc le oferă o stare de fericire și atunci când nu fac exerciții pentru o perioadă de timp simt disconfort fizic).