Concept în definiție ABC

Se înțelege prin alungire la activitate prin care o persoană se întinde și relaxează diferiții mușchi ai corpului pentru a-i pregăti pentru exerciții sau pentru a le permite să se odihnească după exercițiu. Alungirea face parte din rutină sport la care mulți oameni tind să nu împrumute Atenţie adecvat, ceea ce poate însemna cu ușurință rănirea și chiar vătămarea gravitatie. Acesta este motivul pentru care este întotdeauna foarte recomandat să efectuați o alungire adecvată a acelor mușchi care vor fi utilizat în exercițiu pentru a obține cele mai multe beneficii din acesta, evitând orice tip de complicație sau afecțiune muscular.

Alungirea este o acțiune simplă care de obicei nu necesită mult efort și, de asemenea, nu funcționează atunci când vine vorba spune calorii cheltuite. Acest lucru este așa, deoarece, de obicei, în alungire nu se cere prea mult pentru muşchi dacă nu, doar îl pregătește pentru acțiune mai tarziu, fie acesta de orice fel. Astfel, alungirea nu trebuie confundată cu rutina de exerciții deoarece, ca atare, nu servește unui scop sportiv.

Principalul obiectiv al întinderii este pregătirea și încălzirea mușchiului pentru exerciții ulterioare. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să pornim de la faptul că mușchii sunt reci atunci când unul este înăuntru repaus și împingerea lor la o cerere foarte mare brusc și fără muncă sau încălzire prealabilă poate însemna întinderi, leziuni, entorse, dureri de tot felul, unele mai adânci decât altele. În același timp, alungirea este întotdeauna recomandată și la sfârșitul activității, astfel încât niciunul dintre mușchii folosiți în aceasta să nu rămână într-o stare permanentă de tensiune, care poate genera și complicații.

În funcție de tipul de activitate care trebuie efectuată, alungirea poate varia cu ușurință. De obicei, se concentrează pe picioare și brațe, întinzându-se și contractând mușchii care alcătuiesc aceste membre. În cazuri mai specifice, alungirea poate fi adăugată și pe zone precum gleznele, talia, umerii și gâtul de la acestea secțiunile sunt întotdeauna necesare și lipsa lor de muncă poate genera deranjuri foarte recurente și nefavorabile pentru a continua cu exercițiu.