Definiția Comfort Zone

Este o teorie populară în diverse domenii, în special în cel al muncii-afaceri, care spune că o persoană care se află în zona de confort Se află într-o stare de aplatizare mentală, în care lipsa stimulilor o determină să mențină o atitudine predominant pasivă și nu foarte întreprinzătoare.

Este obișnuit să găsim discursuri care circulă, în principal, pe rețelele de socializare, invitându-ne să părăsim zona noastră de confort. Deși este un concept larg citat, care a câștigat teren în cadrul teoriilor despre psihologie populare (cele care circulă fără a fi verificate) și coaching, nu există producții formale academice sau științifice care însoțesc sau susțin ceea ce se susține în acest tip de continuturi.

Individul se află în „zona sa de confort” atunci când contextul său nu este amenințător și simte că îl poate controla, când se comportă de rutină și își folosește strategiile obișnuite pentru a rezolva conflictele care apar în viața de zi cu zi, fără a-și asuma niciun fel de risc. În plus, zona de confort este legată de performanță. Se subliniază că, prin rămânerea într-o asemenea stare de

Securitate iar confortul, posibil de zona de confort, nu se poate creste performanta, ci se mentine constanta. Ceea ce ar împiedica creșterea personală generatoare de stări de apatie, reticență și vid existențial.

Prin urmare, în rezumat, aceste teorii raportează starea de confort cu: un context confortabil, sigur și neamenințător, absența asumării riscurilor, performanță consistentă, lipsa creșterii personale și prezența anumitor probleme de sănătate mental.

Paradoxul conceptului de zonă de confort

Aceste teorii - care nu au suport empiric - ne invită să părăsim zona noastră de confort cu promisiunea că în afara ei ne așteaptă performanțe mai mari și mai bune. În plus, ei susțin că, dacă rămânem în zona de confort, ne-am vedea fericirea redusă și plictiseala crescută din cauza lipsei de stimulente stimulatoare.

Pe scurt, pe de o parte, ei subliniază că părăsirea zonei de confort este intrarea către succes și Pe de altă parte, a rămâne în zona de confort generează mai puțină fericire decât a rămâne în zona de confort disconfort.

O posibilă critică

Problema acestor teorii este că nu țin cont și nu fac contextul social invizibil, căutând răspunsuri și angajamente individuale de rezolvare a problemelor structurale comune marii majorități a oamenilor care trăiesc în societate. Acestea sunt strategii individualiste care se concentrează exclusiv pe situarea responsabilitate personal, lăsând deoparte analiza condiţiilor de producţie şi a responsabilităţilor Statelor care produc şi reproduc inegalităţile sociale.

În legătură cu aceasta, pare important să fim precauți atunci când menținem că prin „părăsirea zonei de confort” găsim un spațiu pentru creștere personală și performanță mai mare. În primul rând, pentru că nu există dovezi care să arate că acesta este în mod necesar și o astfel de cerință poate genera un disconfort și frustrare mai mare decât se presupune că ar evita.

În al doilea rând, pentru că mai mult decât o invitație pare a fi o declarație imperativă și mă întreb din ce loc le spunem oamenilor ce au de făcut și în funcție de ce beneficii le cerem să își asume anumite riscuri.

În al treilea rând, se pare că persoana care nu își părăsește zona de confort este pentru că nu vrea, făcând din asta o întrebare pur și simplu voluntarist care face și invizibil, așa cum am subliniat anterior, macro și microcontextuală.

Patru, pentru că dă vina pe oamenii care nu-și părăsesc zona de confort sau chiar pe cei care, având în vedere imprevizibilitatea și turbulența mediului lor, caută orice poate reduce disconfortul pe care îl generează, adică acelor persoane care doresc să intre într-o zonă care le oferă un confort mai mare și Securitate.

În al cincilea rând, pentru că echivalarea performanței mai mari cu creșterea personală este, cel puțin, discutabilă.

Este legea Yerkes-Dodson un antecedent al conceptului?

Nu există nicio referire exactă la cine a fost primul care a legat conceptul de zonă de confort cu experimentul efectuat în 1908 de psihologii Robert M. Yerkes și John D. dodson. De fapt, autorii nici măcar nu vorbesc despre o zonă de confort. Ceea ce au investigat a fost modul în care obiceiurile simple sunt generate în comportamentul șoarecilor.

Yerkes și Dodson au investigat modificarea comportamentului și formarea obiceiurilor la șoareci pe baza relației dintre puterea stimulului și rata de răspuns. învăţare. Pentru a face acest lucru, au efectuat un studiu experimental în care au antrenat șoarecii să aleagă să intre într-o cutie albă în loc de una neagră. De fiecare dată când șoarecii au ales cutia neagră, au aplicat un șoc electric, al cărui nivel a variat de la slab, mediu și ridicat.

Ceea ce au văzut cercetătorii a fost că, dacă stimulul (șocul electric) a fost prea slab sau prea mare, nu a funcționat la fel de bine. motivare pentru a evita cutia neagră și alege-o pe cea albă. Mai mult, dacă era foarte mare, chiar devenea dăunătoare șoarecelui. Prin urmare, au ajuns la concluzia că un stimul de intensitate medie era mult mai favorabil pentru achiziția de obicei (de la intrarea în caseta albă) decât celelalte intensități. Ei au observat, de asemenea, că pe măsură ce excitația produsă de stimulul aversiv creștea, adică pe măsură ce șocul electric Pe măsură ce intensitatea sa a crescut, a crescut și rata de răspuns dorită, adică mouse-ul a intrat în caseta albă de mai multe ori decât în ​​caseta albă. negru. Cu toate acestea, acestea din urmă au apărut într-o anumită măsură, deoarece dacă au generat prea multă excitare, mouse-ul nu a reușit să efectueze comportamentul dorit. Acesta din urmă este cunoscut sub numele de lege de la Yerkes și Dodson. The concluzie Ideea generală a studiului a fost că un obicei care este ușor de dobândit este unul care nu necesită asocieri complexe, în timp ce pentru formarea deprinderilor mai dificile sunt necesari stimuli relativ slabi şi moderati.

Datorită caracteristicilor menționate, s-ar putea spune că experimentul este mai aproape de teoriile comportamentale decât de conceptul de zonă de confort. În plus, în experiment, cercetătorii au luat în considerare variabile de context, cum ar fi condițiile de discriminare precum strălucirea cutiilor.

O posibilă alternativă

Schimbările personale sunt necesare, în primul rând, dacă se dorește. Apoi, dacă există modele de comportament sau atitudini care ne provoacă disconfort și/sau care ne conduc la consecințe pe care nu le dorim. De asemenea, atunci când avem dificultăți în a ne atinge obiectivele sau scopurile personale.

O posibilă alternativă la părăsirea zonei de confort poate fi:

● Reflectați asupra domeniilor sau aspectelor în care vreau să mă dezvolt

● Evaluează ce comportamente trebuie să măresc și să le încorporez și pe care să le reduc sau să le elimin

● Evaluează abilitățile pe care le am, pe cele pe care vreau să le perfecționez și pe cele pe care trebuie să le dobândesc și să le dezvolt.

● Toleranță la muncă la incertitudine și frustrare

Referințe

Yerkes, Robert M. și Dodson, John D. (1908), „Relația dintre puterea stimulului și rapiditatea formării obiceiurilor”, J. comp. neurol. Psih., voi. 18, p. 459–482.