Importanța de a dormi 8 ore pe care organismul le cere

Cu toții avem informații despre produse și strategii pentru a obține o mai mare bunăstare fizică. Cu toate acestea, uităm adesea ceva fundamental: dacă dorim să avem energie în timpul zilei și să performam corespunzător, este necesar să dormim suficient, de obicei opt ore. În caz contrar, mintea noastră devine plictisitoare și avem o senzație de oboseală și disconfort.

Învață să asculți corpul

Restul oferit de somn este dat de ritmurile vitale ale corpului, cunoscute sub denumirea de cicluri circadiene. Aceste cicluri sunt reglate de ceasul nostru biologic intern și ne permit să ne adaptăm la schimbările zilnice, în special la schimbarea dintre zi și noapte.

Ciclurile circadiene sunt prezente în toate fiinte vii, inclusiv plantele. În cazul oamenilor, ceasul biologic este situat în creier, în special într-un grup de neuronii situat în apropierea nervului optic. În acest loc, neuronii specializați captează lumina zilei și din aceste informații corpul nostru știe când trebuie să doarmă. În altele

cuvinte, creierul nostru este sincronizat cu schimbările lumină-întuneric care au loc în timpul zilei.

Indiferent de modul în care funcționează ciclurile circadiene ale fiecărei persoane, există o întrebare fundamentală: toate trebuie să dormim mai mult sau mai puţin opt ore pentru ca activităţile zilnice să se desfăşoare normal şi eficacitate

Pentru unii, nevoia de a dormi opt ore este de fapt un mit, deoarece numărul de ore depinde de mai mulți factori: vârsta, stilul de viață și ceasul biologic al individului.

În afară de dezbaterea despre numărul de ore pe care ar trebui să dormim, este clar că restul somnului are beneficii multiple: ajută memoria, îmbunătățește capacitatea de a învăța sarcini complexe și putere cel creativitate. Experții în somn afirmă că dacă nu dormim între 6 și 8 ore, corpul nostru reacţionează negativ, deoarece suferim de stres, iritabilitate și depresie.

Cel mai bun indicator că dormim orele necesare este trezirea cu energie și încurajare pentru a ne desfășura viața de zi cu zi. În orice caz, opt ore de somn este indicatorul valabil pentru majoritatea oamenilor.

Suntem ciocârle sau bufnițe

Unii oameni se trezesc devreme, deoarece ceasul lor biologic îi face să se trezească foarte devreme, de obicei în zori. Acești oameni se trezesc cu energie și vor să facă lucruri.

Alți indivizi se culcă foarte târziu și dacă nu au făcut-o obligatii se trezeau la amiază.

Primele sunt cunoscute sub numele de ciocârle, iar cele din urmă ca bufnițe. Diferența dintre unul și celălalt depinde de ceasul biologic al fiecărui individ.

Imagini: Fotolia. WoGi / Kamilsezai