Importanța hidratării

Dacă ținem cont de faptul că corpul nostru este compus din aproximativ 80% apă, este ușor înțelege de ce hidratarea este o acțiune extrem de importantă pentru a menține o stare bună de sănătate. Înțelegem hidratarea ca fiind acțiunea de a consuma lichide sub diverse forme într-un mod continuu și permanent. Aceasta actiune are scopul de a inlocui lichidele naturale pe care organismul le cheltuieste in diferite activitati, mai ales la exercitii fizice, prin transpiratie sau transpiratie.

În plus, putem spune că apa este un element fundamental pentru funcționarea oricărei ființe vii, motiv pentru care pericolul consumului de lichide corporale fără ca acestea să fie înlocuite poate provoca complicații severe ale sănătate.

Corpul pierde continuu lichide. Pierdem lichid prin transpirație, vaporii de apă pe care îi emitem prin respirație, urină și mișcările intestinale. În situații de căldură extremă, febră sau exerciții fizice, se pot pierde până la trei litri de apă pe zi.

Hidratarea poate fi efectuată prin furnizarea de diverse fluide.

Atunci când lichidele pierdute nu sunt înlocuite în mod adecvat, acestea intră într-o situație deficitară cunoscută sub numele de deshidratare.. Aceasta duce la apariția unei serii de modificări în funcționarea organismului care provoacă simptome cum ar fi oboseală, slăbiciune, crampe musculare, dureri de cap, stare de rău și dificultăți de a intra concentraţie.

Organismul are mecanisme de reglare a concentrației de substanțe în organism, acestea sunt capabile să identifice modificări ale echilibrului fluidelor corporale, atunci când acesta este afectat, sunt inițiate mecanisme de reducere a pierderi. Aceste mecanisme sunt atât de eficiente încât Cu doar o solicitare de 1% din volumul total de fluide din organism, mecanismul setei este activat..

Există diferite niveluri

Când vorbim despre înlocuirea lichidelor, trebuie luate în considerare două tipuri de hidratare: orală sau parenterală.

Hidratarea orală. Este modalitatea preferată de a efectua acest proces la o persoană care este deshidratată. Acest mod de administrare de lichide funcționează numai la persoanele care nu au vărsături. Soluțiile cuprind un amestec de apă, zahăr, sare și bicarbonat de sodiu.

Parenteral. Acest tip consta in furnizarea de lichide prin solutii care se administreaza intravenos. Principalul indiciu pentru efectuarea acesteia este prezența unor condiții care împiedică aportul de lichide prin oral, cum este cazul leziunilor extinse, pierderea conștienței, tulburările de deglutiție și prezența vărsături. Soluțiile utilizate pentru hidratarea intravenoasă conțin apă, sodiu și uneori glucoză.

Datorita posibilitatii de pierderi insensibile de lichide in organism, exista situatii in care trebuie acordata o atentie mai mare hidratarii.

Copiii și doi bătrâni pot avea mai puțină sensibilitate la senzatii ca setea, fie din cauza imaturității sale sistem nervos sau fiind distras. Acest lucru le face mai ușor să se deshidrateze, ceea ce este mai frecvent atunci când efectuați activitate fizica în medii cu căldură ridicată.

Sportivii sunt, de asemenea, expuși unui risc mai mare de a avea probleme de hidratare, deoarece în timpul sportului sunt produse cantități mari de lichid. cantități de transpirație care duc la pierderea atât a apei, cât și a sodiului, acesta din urmă fiind un electrolit necesar pentru menținerea fluidelor în corp.

In aceste situatii este important sa ai grija sa bei lichide frecvent, chiar daca nu iti este sete. deshidratarea afectează profund funcționarea organismului, până la punctul în care constituie o cauză importantă de mortalitate, în special la copii și vârstnici cu gastroenterită.

rezumând

Lucrul fundamental constă în faptul că ne aflăm tocmai în fața unei acțiuni care ne permite să continuăm să desfășurăm activităţile noastre într-un mod sănătos întrucât organismului i se administrează o bună parte din lichidele pierdute sau consumat. Vă puteți hidrata în mod special atunci când beți lichide după exercițiu, dar vă puteți hidrata și atunci când beți lichide ca parte a hrănire comune (infuzii, apă, băuturi răcoritoare, sucuri etc.).

Conform recomandărilor profesioniștilor, o persoană ar trebui să consume în mod normal între unul și doi litri de apă pe zi pentru a reface acele lichide care sunt consumate de organism. De asemenea, ei avertizează asupra faptului că atunci când apare senzația de sete este atunci când corpul trimite semnale creierului către faceți-l conștient de această stare de deshidratare, pentru care este întotdeauna indicat să consumați lichide chiar și atunci când nu aveți sete.