Importanța obiceiurilor

Serena Cuoghi
Titlul de profesor de biologie

Viața modernă este plină de situații noi cu care să ne confruntăm în fiecare moment și a căror confruntare ne obligă să păstrăm constant învățarea, adaptarea și dezvoltarea strategiilor necesare pentru a profita la maximum de timp și de oportunități și asta la rândul său Tot acest exces de activitate mentală, fizică și emoțională are un impact negativ în cel mai mic mod posibil asupra calității vieții noastre, în special În sănătate. Pentru a realiza toate acestea, implementați rutine structurate anterior în funcție de condițiile specifice fiecăruia care devine un act esenţial spre adoptarea unor obiceiuri sănătoase care: 1) permit stabilirea priorități; 2) să ofere claritate cu privire la diferitele nevoi pe care le avem în viața noastră; 3) optimizați timpul și resursele pentru cele mai bune rezultate; 4) îndrumați-ne către cea mai sănătoasă relație cu noi înșine, cu ceilalți oameni și cu experiențele pe care le-am trăit.

Optimizați timpul și resursele

Uzura cauzată de o viață cotidiană haotică și schimbătoare, prin stresul reprezentat de rămânerea într-o stare permanentă de luare a deciziilor, a devenit unul dintre surse principale de tulburare a stărilor psihice și fizice, împiedicându-ne de multe ori să ne desfășurăm în diferitele activități așa cum ne-am dori, ghidându-ne în tăcere chiar și spre dezvoltarea unei varietăți foarte largi de boli, deci învățarea de a organiza munca în funcție de disponibilitatea timpului și a resurselor, reprezintă asumarea unei serie de noi obiceiuri esențiale care vor ajuta la creșterea acelei performanțe fizice și mentale, dar și la menținerea clarității și controlului asupra elementelor care ne influențează. performanţă.

În ceea ce privește aceste funcții, adoptarea de strategii precum gestionarea unei agende personale și stabilirea unor algoritmi proprii pentru dezvoltarea activități mai de rutină, fac parte din instrumentele de bază care ne oferă o schiță clară a ceea ce trebuie să facem și ce avem pentru a le realiza, pentru printr-o construcție complet personală, deci nu există o singură rețetă și tocmai asta le face să devină obiceiuri sănătoase pentru oricine dorește să le asume, deoarece acestea pot fi dezvoltate în funcție de ceea ce are fiecare nevoie, astfel încât devin rapid și strategii placut.

Scrisul aduce mari beneficii față de încărcătura mentală pe care obișnuiesc propriile noastre gânduri generează, ca o consecință a excesului de stimuli la care ne aflăm expuși în prezent. Păstrarea mereu la îndemâna noastră a unui caiet sau a unui caiet, pentru a goli ideile de acolo de îndată ce apar, este un instrument puternic care reduce drastic nivelurile de stres mental, rezultatul presiunii de a trebui să ne amintim lucrurile care pot fi de cea mai mare importanță pentru noi, cum ar fi idei despre ceva ce vrem să facem, diferitele soluții la o problemă încă nerezolvată și chiar cele mai banale sau profunde propuneri creative reflexii; Absolut totul poate fi scris și asta ne poate ghida către noi oportunități grozave de a explora în interiorul nostru potențial pe care încă îl păstrăm, prin nenumărate resurse personale cu care să ne îmbunătățim viața sub toate aspectele ei.

constanță pentru sănătate

Puțin să menținem apoi o stare optimă de sănătate, este o sarcină zilnică realizarea și menținerea echilibrului între funcțiile minții și ale corpului, continuitate. care se realizează prin obiceiuri, care includ și activități fizice sportive și recreative, meditație și alimentație sănătos.

A fi constant în practicarea obiceiurilor pe care se dorește să le adopte în favoarea sănătății, este ceea ce ne va permite să realizăm efectul cumulativ al beneficiilor obținute pe care ni le pot aduce, dar va fi și ceea ce va face posibil ca acestea să fie menținute în continuare în timp, susținându-ne starea de sănătate în fiecare dintre etapele vieții într-un mod mult mai ușor și mai practic. viaţă.

disciplina pentru succes

A avea obiceiuri sănătoase despre propria noastră performanță zilnică ne permite, de asemenea, să atingem obiectivele pe care ni le putem stabili. În acest sens, asumarea cu disciplină a dezvoltării unui pas cu pas clar în comportamentul nostru, prin obiceiuri organizaționale, este ceea ce oamenii de succes descriu întotdeauna drept lor. Formula elementară pentru a obține succesul în orice doriți, făcând din aceasta în prezent principalul stimulent către adoptarea de obiceiuri sănătoase pentru majoritatea oameni.

Obiceiurile sunt cele care ne obligă să acționăm mereu la fel în momente mai mult sau mai puțin similare sau în moduri similare. De exemplu, un obicei foarte des intalnit al stilului nostru de viata este sa luam micul dejun inainte de a merge la serviciu sau la scoala, un obicei pe care toata lumea il recomanda pentru a incepe ziua corect.

Dezvoltarea obiceiurilor este esențială pentru creșterea umană

Spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu animalelor, care la fel au un anumit nivel de rutină în viața lor, deși nu în mod conștient, oamenii sunt ființe de rutină pentru care dezvoltarea obiceiurilor și obiceiurilor este esențială. Astfel, din copilărie suntem învățați să respectăm anumite obiceiuri care pot fi grupate în diferite categorii.

De exemplu, există obiceiuri alimentare care au legătură cu mâncatul la anumite ore, mâncatul într-un anumit fel sau în curatenie dinții după fiecare masă. Pe de altă parte, sunt obiceiurile de timp care ne fac să ne comportăm zi de zi cu o anumită organizare și care ne permit să ne organizăm activitățile de zi cu zi. Acestea sunt deosebit de importante pentru copii deoarece dacă nu se dezvoltă de la o vârstă fragedă (de exemplu, fiind punctuali) pot deveni ulterior o problemă. De asemenea, sunt si obiceiurile de curatenie cu care ne obisnuim sa efectuam anumite practici rămâne sănătos și sănătos în anumite situații (de exemplu, spălarea mâinilor înainte mânca).

Obiceiuri și dimensiunea lor culturală

După cum am subliniat, obiceiurile sunt obiceiuri pe care toți oamenii le dezvoltă într-o măsură mai mare sau mai mică. Ceea ce ne face diferiți este tipul de traditii pe care fiecare comunitate le implementează. Astfel, obiceiurile alimentare, comportamentul, saluturile, respectul și obiceiurile de muncă în țările occidentale nu sunt la fel ca în țări. orientale, nici obiceiurile care se dezvoltă în țările din Lumea întâi sau a treia nu sunt aceleași față de un număr nesfârșit de Acțiuni.

Acest lucru ne demonstrează că activitățile pe care le facem, modul, rutina și frecvența cu care le facem depind și de cultura din care facem parte.

Referințe

Limia Legrá, M. (2010). Schimbare de mentalitate: Responsabilitate pentru sănătate. Nursing Index, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. și Bover, M. b. (2020). Obiceiuri alimentare, imagine corporală și bunăstare emoțională: mens sana in corpore sano. Revista INFAD de Psihologie. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M. și Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Îmbătrânirea activă: importanța promovării sale pentru societățile îmbătrânite. Revista Arhivei Medicale Camagüey, 20(3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A. și Ruiz de Azúa, S. (2006). Conceptul de sine fizic și stilul de viață în adolescență. Intervenție psihosocială, 15(1), 81-94.

Imagini: iStock. Kimberrywood – Luka Azman