Importanța poziției anatomice

Serena Cuoghi
Titlul de profesor de biologie

Cunoașterea poziției anatomice corecte a corpului nostru ne permite să reducem stresul fizic și oboseala, precum și pentru a crește productivitatea oferindu-ne capacitatea de a ne desfășura activitățile într-un mod mai eficient. În plus, poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta probleme musculo-scheletice – și chiar organic – pe termen lung, din cauza posturii proaste, fie temporare, fie susținute în timp târât pe.

Înțelegând și adoptând poziția anatomică de care corpul nostru are nevoie pentru a efectua orice tip de activitate, ne putem asigura că lucrăm și într-un mod mai mult. sigur și confortabil în beneficiul sănătății, reușind să ajungă la bătrânețe cu condiții fizice și motorii mai bune și reducând riscurile de a suferi și accidentări din cauza posibilelor accidente.

Luați pauze regulate în timpul muncii pentru a vă oferi corpului libertate și mișcare, precum și efectuați rutine scurte de exerciții intermitente cu care să vă eliberați tensiunea din mușchi, tendoane și articulații, restabilind flexibilitatea naturală a corpului nostru, ne va permite să rămânem mai productivi și sănătoși mult mai mult timp.

mersul biped

Unele dintre principalele avantaje evolutive pe care ni le-a oferit o postură anatomică verticală au fost: 1) realizarea unei mers biped, datorită căruia a fost posibil să se dezvolte abilități complet diferite între extremitățile inferioare și superiori; 2) poseda unui sistem complex de mentinere a echilibrului corpului si a mobilitatii mult mai complexe; 3) o mai mare aliniere și flexibilitate a coloanei vertebrale și deci a restului corpului; 4) optimizarea mobilității musculare, reducând volumul excesiv de muncă în fiecare dintre acestea; 5) economii mai mari de energie, permițând corpului să facă aceeași muncă cu mai puțin efort, principiu cunoscut sub numele de ergonomie; și 6) promovează coordonarea musculară permițând corpului să realizeze o gamă largă de mișcări.

Chiar și cu toate aceste conforturi grațioase, puțină atenție este acordată poziției anatomice corecte în care ar trebui menținută. fiecare dintre părțile corpului nostru, în special coloana vertebrală, tinzând să adopte posturi foarte contraproductive și pentru perioade suficient de lung pentru a ajunge să provoace o mare varietate de abateri vertebrale și astfel leziuni dureroase limitări.

Modificări ale sănătății datorate posturii

Articulațiile, mușchii și tendoanele pot suferi, de asemenea, leziuni grave din cauza unei poziții anatomice incorecte, deoarece o postură incorectă le poate determina să fie plasate în poziţii anormale care generează tensiune şi chiar deformatii. A ști cum să aliniezi corect corpul în poziția sa anatomică naturală este, prin urmare, cea mai bună strategie pentru a evita rănile, cum ar fi abaterile de la coloana vertebrala, fie ca sunt sifoza, lordoza si scolioza, cu generarea ulterioara de compresie asupra nervilor care se poate termina cu nevrita foarte lunga. tratament sau chiar atât de temutele hernii de disc și toate ca o consecință a obiceiurilor proaste atunci când stai sau faci o muncă care necesită efort fizic.

Importanța poziției anatomice nu poate fi subestimată în niciun caz. Menținerea unei poziții bune în timpul lucrului la birou este esențială, mai ales atunci când stai pe perioade lungi de timp. Poziția proastă poate provoca tensiunea gâtului, oboseala mâinilor și alte probleme organice de sănătate, cum ar fi obstrucția intestinală, făcând ședința esențială. corect, învață să simți și să evaluezi poziția mâinilor atunci când scrii, fie cu tastatura, fie cu creionul, pentru a evita și dezvoltarea sindromului de tunel carpian, precum și menținerea spatelui drept precum și a picioarelor pentru a nu genera tensiune în articulațiile extremităților, potențiala uzură a acestora a osteoartritei.

conștientizarea posturală

Cu cât suntem mai conștienți de poziția pe care o adoptăm atunci când desfășurăm diversele activități, în special cele care necesită o mai mare efort sau în care petrecem perioade lungi de timp, vom putea rezolva mai ușor și mai rapid posturile proaste pe care de obicei le adoptăm, evitând astfel leziunile anatomice pe care ni le provocăm și pe care de obicei nu le detectăm până când durerea ne spune că am făcut ceva rău.

De cele mai multe ori, aceste afecțiuni corporale ajung să fie motivul pentru a merge la o cameră de urgență, determinând o listă extinsă de analize și recenzii de către diverși specialiști, care se concentrează pe găsirea posibilelor patologii care le produc, dar în multe cazuri, specialiștii nu pot considera poziția anatomică drept factorul cauzal al afecțiunii, tratând doar simptomele care generează o ușurare momentană, deoarece imaginea apare de obicei după ce ați continuat să adoptați o postură greșită, așa cum, de exemplu, se întâmplă adesea cu multe cazuri de umflare, probleme tulburări circulatorii și chiar limfagita la nivelul extremităților inferioare din cauza presiunii pe care unele scaune o generează împotriva ganglionilor limfatici și a sistemului circulația picioarelor noastre.

Referințe

Latarjet, M. și Liard, A. R. (2004). Anatomia omului. Ed. Medicală Pan Americană.

Balthazard, P., Currat, D. și Degache, F. (2015). Ffundamentale ale biomecanicii. EMC-Kinesitherapy-Physical Medicine, 36(4), 1-8.

Otero, E. ȘI. P., Betancourt, B. M. și Pedrosa, M. R. (2019). O postură corectă garantează un nivel ridicat de sănătate. University & Science, 8, 742-751.