Importanța înotului

înotul este important activitate fizica și ca abilitate de supraviețuire, ceea ce îl face unul dintre cele mai complete sporturi de acolo. Ținând cont de faptul că abilitatea de a se mișca în apă este o practică străveche, ceea ce o face atât de specială în comparație cu alte sporturi este multifuncționalitatea sa, promovând efecte pozitive asupra diferitelor grupe de vârstă, deoarece se poate face de la vârsta de patru luni până la in varsta.

A fost considerat oficial un sport în secolul al XIX-lea, făcându-și debutul în jocuri Olimpice din Atena în 1896. Diferă în unele stiluri de mișcări în apă, cum ar fi bras, spate, fluture și stilul liber popular. Astăzi are o serie de sporturi direct legate, cum ar fi polo pe apă, înot sincronizat și scufundări.

Într-un mod generic putem spune că, printre principalele beneficii, condiționarea motorie, munca celui mușchii și articulațiile într-un mod echilibrat, respirația (când este practicată într-un mediu umed ajută la reducerea și

prevenirea boli respiratorii), ameliorează stresul și, mai ales, previne înecul.

copil înot

Prin amintirea mediului intrauterin, bebelușii se adaptează foarte ușor la lecțiile de înot de până la aproximativ La vârsta de un an, reflexul de înot (blocarea respirației și a mișcării brațelor și picioarelor) este prezent în cei mici. Un instrument de dezvoltare distractiv și foarte stimulant care poate fi practicat încă de la o vârstă fragedă. De fapt, până la vârsta de trei ani, dinamica clasei diferă puțin de cea a copiilor mai mari, întrucât în ​​această etapă obiectivul este limitat la stimularea și nu predarea înotului, ceea ce nu schimbă faptul că este una dintre puținele activități fizice permise acestui lucru vârstă. Copiii care au avut primul contact cu „apa” când sunt încă bebeluși învață mai ușor tehnica înotului în viitor.

Pe măsură ce procesul de dezvoltare este mai intens în primii ani, înotul va servi la creșterea repertoriului motor și a dobândirii deprinderilor. Ajută la exersarea autonomiei și a conștientizării corpului prin lucrul la diferite mișcări, care favorizează abilitățile motorii, echilibrul și agilitatea. În partea senzorială, viziunea funcționează - traiectorie, coordonarea mână/ochi - atingere și, deoarece sunt de obicei lecții ghidate de muzică către ureche - crește în vocabular si memorie.

Un alt aspect important la care se lucrează este aspectul psihico-social. Pe lângă lucrul la relațiile sociale, deoarece este o practică de grup care favorizează socializarea, ajută la controlul emoțional - așa cum apa ajută pentru a calma frustrarile normale cu regulile pe care bebelusii si copiii le experimenteaza - si construieste increderea - multe exercitii implica siguranta -. bebelușul cu sărituri, apucături și suporturi care întăresc această legătură cu părinții sau îngrijitorii.

Beneficii fizice și mentale

Fiind o activitate cu impact redus, care mișcă întregul corp, în principal mușchii și articulațiile, este indicată practic tuturor vârstelor. și tipuri de condiționare, fiind foarte recomandat vârstnicilor și persoanelor aflate în reabilitare motorie, deoarece ajută la recuperarea leziuni. Exercițiile acvatice combină forța cu mișcarea brațelor și picioarelor, ajutând la îmbunătățirea condiția fizică, întărirea rezistenței musculare, mobilitatea ligamentelor și articulațiilor și a posturii trupeşte. Deja în intensitate mai mare poate contribui la pierderea grăsimilor și la controlul greutății.

Datorită necesității respiratorii necesare pentru practicarea sportului, învață să controleze respirația și să crească rezistența cardiorespiratorie, fiind mai ales benefic pentru astmatici, deoarece prin întărirea mușchilor pectorali crește capacitatea pulmonară și astfel facilitează o mai bună absorbție a oxigenului și, în consecință, circulația. sangvin. Mai multe studii raportează beneficiile în principal la copiii și adolescenții astmatici, ducând la o îmbunătățire a simptomelor bolilor respiratorii.

Ca și în alte sporturi, se eliberează endorfine care conduc persoana la o senzație de plăcere și bunăstare, ajutând la controlul stresului.

Activitate socială

Înotul este o bună parte a principalelor activități în momentele de odihnă sau vacanță, mai ales în zilele caniculare. O căutare rapidă a principalelor destinații de călătorie arată mai multe opțiuni cu plaje, râuri și hoteluri cu piscine. Pentru momente mai scurte precum o după-amiază după școală sau un weekend, mai ales pentru cei care locuiesc departe de „apă”, sunt de asemenea Discotecile, piscina publică și chiar piscina privată sunt foarte populare pentru cei care au luxul de a se bucura și de a împărtăși cu prieteni.

Deși nu este necesar să exersați înotul pentru a participa la aceste medii, lipsa capacității de înot limitează opțiunile despre ce și cum să vă bucurați de ele. De exemplu, puteți folosi piscina, dar nu uitați să vă limitați la zona în care picioarele ating pământul. fără a-ți acoperi trunchiul, sau poți merge mai departe în mare, dar în interiorul unei bărci și cu o vestă pluti. În cazul copiilor și adolescenților care nu cunosc sau nu respectă regulile și limitele de siguranță, cea mai bună modalitate de a preveni accidentele este să știi să înoate de la o vârstă fragedă.

Este de remarcat faptul că copiii mici nu ar trebui să se apropie niciodată de locuri cu apă fără supraveghere constantă a unui adult (indiferent de nivelul lor de înot).

prevenirea înecului

A ști să înoți este o abilitate importantă de supraviețuire. Stăpânirea unui mediu care nu ne este natural, cum ar fi mediul acvatic și posibilitatea de a ne deplasa în apă fără ajutorul niciunui mijloacele de transport sau accesoriile (cum ar fi geamanduri și scânduri) ne oferă un plus de siguranță în momentele de agrement în bazine de înot. si plaje

Înecul este a treia cauză de deces accidental și, potrivit OMS, reprezintă aproximativ 7% din decesele la nivel mondial, copiii fiind printre principalele victime. Deși accidentele și tragediile în apă îl pot victimiza chiar și pe cel mai bun înotător, lipsa competenței și a îndemânării în înot este printre cauzele principale.

Strategiile de prevenire a înecului sunt atât de importante încât ONU dedică data de 25 iulie dezbaterii și schimbului de idei. Ziua Mondială a Înecului este un eveniment global care evidențiază educația înotului, siguranța în apă și abilitățile de salvare în siguranță printre măsurile dovedite.

Bibliografie consultată

– AHR, B. Înot cu bebeluși și copii mici, exerciții jucăușe pentru a promova mișcarea timpurie în apă. Barcelona, ​​​​Editorial Paidotribo, 1996.
– Beneficiile înotului pentru copiii mici
– Beneficiile antrenamentului de înot pentru copiii și adolescenții cu astm bronșic
– OMS Înecare
– OMS Înecare. Fapte cheie