Importanța controlului emoțiilor

A ști să gestionezi emoțiile afectează modalitățile de relaționare și chiar le transcende în funcție de circumstanțe, la cererea domeniului munca și starea de sănătate cuprinzătoare, ca consecințe produse de momente copleșitoare capabile să împiedice abilitățile cognitive, interese întunecate și confuze, manifestându-se în reacții și/sau decizii bruște care pot duce la situații mai provocatoare. permanenţă. Dar trebuie înțeles că emoțiile apar în mod natural, adică nu pot fi ignorate, totuși diferența și importanța constă în modurile în care se manifestă și le gestionează în mediul lor. Deși exprimarea unei emoții poate fi inevitabilă, există grade diferite care se dezvoltă de la exemplul în care apare, conducând la un proces dinamic într-un context și spațiu cu care sunt de obicei partajate alții.

Recunoașteți o emoție și deveniți conștienți de responsabilitatea de a acționa în consecință pentru a controla situația

Oamenii trec în mod constant prin nenumărate emoții, precum bucurie, tristețe și furie, frustrare, iritabilitate, angoasă, speranță etc. Ne entuziasmăm tot timpul, chiar dacă nu suntem conștienți de asta, din cauza obișnuinței, variației în intensitatea emoțiilor, lipsei de autopercepție, printre alte cauze. De obicei, observăm când ne sunt prezentate brusc și/sau cu mare putere.

Emoțiile în sine nu sunt nici bune, nici rele și nici ale noastre. responsabilitate. Totuși, deciziile și actele care decurg din reflecție, bazate pe emoții, sunt într-adevăr decizia noastră și au legătură cu voința și capacitatea noastră de a controla. De exemplu: dacă cineva face ceva care mă enervează, este logic să mă invadeze furia, dar să răspund cumpătat sau, dimpotrivă, violent, este alegerea mea.

Trebuie remarcat, totuși, că nu suntem pe deplin liberi atunci când reacționăm la alții sau la experiențe, dar cu cât controlezi mai bine emoțiile, cu atât avem grade mai mari de libertate a ajunge. Stăpânirea de sine, gândirea la rece, ne oferă o mai mare libertate de a acționa.

Deci, nu putem evita afecțiunile, fie că sunt plăcute sau nu, pentru care în mod ideal ar trebui invata sa le gestionezi, astfel incat sa nu ne prejudicieze obiectivele si proiectele, idealurile, sanatatea, relatiile cu alții.

La locul de muncă, de exemplu, pot apărea situații problematice cu colegii sau șefii, în fața cărora trebuie reflectă înainte de a răspunde sau acționa, calmează-te, inspiră adânc, numără până la zece și gândește-te la posibil consecințe. Respectul este cel mai bun mod de a ne comunica ideile și de a aprecia diferențele.

În relațiile de familie, de prietenie și de partener, emoțiile trebuie, de asemenea, exprimate cu delicatețe și prudență pentru a avea grijă de legătura și a o face să reziste în timp.

Cu copiii, la fel, este important să gestionăm emoțiile, pentru că așa îi învățăm să facă același lucru cu ei. Totuși, dacă emoțiile ne copleșesc, din moment ce suntem ființe umane, este bine să o punem în cuvinte, căci exemplu, spunând ceea ce simțim, asumând dacă comunicăm într-un mod nepotrivit și întrebând scuze. Asta nu ne îndepărtează autoritatea, dar ne arată reali, falibili și reflexivi.

Este esențial să fim amabili cu ceilalți și cu noi înșine, acceptând că nu vom putea întotdeauna controleaza emotiile cu pricepere, fiind invatare continua, care nu se termina niciodata fi atins.

Dacă vrem să reducem la tăcere emoțiile?

Când emoțiile sunt acolo, dar nu sunt auzite, ceea ce se întâmplă este că ele încearcă să se facă auzite cu mai multă forță și astfel pot apărea simptome în psihic sau în corp. De exemplu, dureri de cap insuportabile, contracturi, vărsături, precum și idei care ne bântuie mintea tot timpul, provocând disconfort.

Validarea emoțiilor noastre, oferindu-le un spațiu pentru a fi simțite și exprimate, gândindu-ne la cauzele și managementul lor, constituie un punct important în îngrijirea Sănătății Mintale.

Emoțiile ca ghid

Emoțiile fericite pot fi un semn că suntem pe drumul cel bun, conform proiectelor, idealurilor noastre, oamenilor din jurul nostru etc. În timp ce emoțiile triste ne pot marca că ar fi bine să facem schimbări sau să ne lansăm în noi aventuri.

Emoțiile extreme - violente, supărate, impulsive, sinucigașe, pasionale - sunt un semnal de întrebat ajuta un psiholog sau un psihiatru profesionist, pentru a nu ne face rau pe noi insine sau pe altii oameni.

Emoții în fiecare etapă a vieții

Primii ani de viață sunt încărcați de emoții intense și trecătoare. Copiii sunt mereu surprinși, pentru că lumea este nouă pentru ei, până la punctul în care sunt fascinați de micile detalii pe care adulții le-au naturalizat deja.

Dar, de asemenea, se enervează sau izbucnesc în plâns foarte ușor, pentru că nu au prea multă practică în controlul emoțiilor și de multe ori le lipsesc cuvintele pentru a spune ceea ce spun. simte sau nu o înțeleg și, în consecință, răspund cu corpul lor -cu lovituri, mușcături, împingeri-, fără a fi pe deplin conștienți de acțiunile lor, mai ales în prima. ani.

Din nou, emoțiile apar cu mare forță în adolescent, etapă cu multe modificări biologice, unde cel caracteristici ale corpului sunt vizibil modificate și care generează repercusiuni la nivel social și intrapsihic. Din punct de vedere psihologic, este o fază favorabilă dezvoltării autonomiei, independenţă, îndepărtarea de la idealurile parentale și apariția de noi „idoli” sau preferințe, în extra-familial.

Odată cu sosirea vârstei adulte, emoțiile au adesea legătură cu munca sau relațiile cu partenerii, căutarea stabilitate financiară, realizarea proiectelor etc. - în funcție de fiecare subiect, aceasta poate varia mult-.

În sfârșit, la vârsta a treia emoțiile pot fi nostalgie pentru o perioadă anterioară, frustrare datorată noilor limitări, precum și calm sau bucurie, dacă poți aprecia acest moment de odihnă și ai ajuns unde ți-ai dorit în viaţă. Pe drumul opus, sunt și mulți adulți în vârstă cu emoții mai îndrăznețe, care doresc să își asume riscuri și să continue sau chiar să înceapă proiecte.

În concluzie - și având în vedere diversitate -, deși există emoții „tipice” anumitor perioade ale vieții, ne putem regăsi cu emoții extrem de diferite de cele „așteptate”, mai ales în Astăzi, unde idealurile nu sunt atât de puternice -cel puțin într-o mare parte a lumii- și asta dă naștere fiecăruia să poată urma, cu mai puține legături, dorința ca locuiește.