Importanța meditației conștiente (mindfulness)

Serena Cuoghi
Titlul de profesor de biologie

Luați intervale mici de timp în timpul zilei sau ori de câte ori simțiți că este necesar, pentru a reduce debitul a gândurilor și liniștirea minții, ne permite să obținem numeroase beneficii în schimb: 1) reducerea nivelurilor de stres; 2) scăderea oboselii psihice; 3) recuperarea valorilor normale și a acțiunilor neurotransmițătorilor; 4) observarea, recunoașterea și controlul emoțiilor; și 5) dezvoltarea unor conexiuni neuronale din ce în ce mai eficiente și mai eficiente; printre cele mai transcendentale dintre ele la nivelul funcționării proprii a creierului, ducându-i pe cei care își asumă această practică către stări din ce în ce mai înalte de conștiință și bunăstare.

Capacitatea pe care o are meditația conștientă de a permite aprofundarea conștiinței de sine prin calmarea minții, duce la dezvoltarea abilități de percepție, cu atât mai mult, a percepției originii gândurilor noastre, găsind acolo cheia pentru a putea accesa regiunile. mai adânc în mintea noastră inconștientă, ajungând la emoțiile înrădăcinate subiacente și în mintea subconștientă, conectându-se cu mecanisme care pot activa reacții pe care dorim să le transformăm pentru propria noastră îmbunătățire personală, valorificând creșterea pe care trebuie să o devenim responsabil.

conexiuni interne

Mintea este o sursă inepuizabilă de gânduri care curg fără încetare și în cea mai mare parte fără un motiv aparent sau un scop specific, fiind generate de multiplicitatea stimuli pe care îi primim permanent, care declanșează la nivel conștient, subconștient și inconștient, asocierile cu factorii declanșatori ai acelei voci continue interior. Acest fenomen, la rândul său, este legat de emoțiile și credințele înrădăcinate în mintea noastră, fie ca factori de condiționare în modul în care adoptă gânduri, devenind pozitive sau negative, sau ca propria lor întărire a tiparelor mentale care le-au dat origine.

Această trecere și venire permanentă a vorbăriei mentale poate ajunge până la punctul de a deveni o situație copleșitoare, generând autosabotaj în lucrurile pe care ni le propunem. efectua, crescând în același timp nivelurile de frustrare și stres în efectuarea unei anumite activități, de aici învățând tehnici de meditație conștientă care ne permit să servi ca instrumente practice pentru a restabili echilibrul gândurilor noastre, devine o resursă valoroasă pentru menținerea sănătății mintale în general.

creativitate productivă

Datorită dezvoltării progresive atât a păcii interioare, cât și a conștientizării emoționale, potențialul de creativitate crește, nu nu numai pentru că ne găsim mai senini și, prin urmare, ne canalizăm mai bine gândurile către ceea ce vrem să creăm, ci datorită capacității de a combină într-un mod mai larg elementele care ne înconjoară și informațiile pe care le obținem din ele cu capacitatea imaginativă a noastră. creier.

Indiferent dacă este intenționat sau nu, artistul are o tendință puternică de a găsi instinctiv meditația conștientă ca o resursă de conectare cu zonele. adâncurile Ființei sale, evocând inspirația mereu bine referită care îl conduce către materializarea fizică a ceea ce la început a fost doar în mintea lui, capacitatea care desigur pot fi dezvoltate pentru a profita din plin de acest potențial al minții și pentru a crește atât performanța creativă, cât și productivă într-un dat proiect.

Depășirea conflictului

Un alt exemplu care nu trebuie irosit despre ceea ce poate face meditația conștientă pentru noi, prin stabilirea echilibrului corect al emoțiile și observarea obiectivă a faptelor, într-o anumită situație, este de a deveni mai asertiv față de luarea deciziilor și controlul propriile noastre reacții, în funcție de soluționarea diferitelor situații conflictuale pe care le putem experimenta, datorită posibilității de a lua timpul mental necesar pentru a selecta cuvintele corecte și a construi astfel răspunsuri care să ia în considerare, la rândul lor, propriile emoții și sentimente ale alte.

Calmează bombardamentul gândurilor și mai ales a celor care ne determină să facem judecăți de valoare atât de dezastruoase, cu care de obicei condamnarea altor persoane deschide calea pentru o înțelegere adevărată a realității celuilalt, unul dintre cele mai altruiste beneficii cu care care meditația conștientă ne răsplătește și ce putem folosi pentru a contribui și la construirea a tot mai mult sănătos.

Referințe

Calle, R. (2002). Arta de a medita. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Atenție conștientă. Recapitulează, visează, meditează: imanența conștiinței universale. Exlibric.

Delgado, J. (2016). meditație creativă. 10 pași. 1 templu metodologic mindfulness pentru a crește creativitatea. Opțiune, 32(10), 911-931.

Polo, J. și Diaz, D. (2011). Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) ca tratament pentru depresie: O revizuire a stadiului tehnicii. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C. și Bayes, R. (2011). Învață să practici Mindfulness. Sigiliu.

Weiss, B. (2014). Meditaţie. B DE CĂRȚI.