Importanța unui somn bun, spune la revedere insomniei

A dormi Este unul dintre cele mai bune cadouri pe care le putem oferi corpului nostru și creierului, așa că trebuie a dormi 7 până la 8 ore pe zi și, de preferință, ca acestea să fie continue.
Un procent semnificativ din populația de peste 30 de ani suferă de un anumit tip de tulburare de somn sau tulburare, o problemă care merge dincolo de petrecerea nopților aruncând și întorcându-se în pat.
A avea o noapte proastă frecvent, adică de peste trei ori pe săptămână, poate fi un simptom al unei tulburare sau tulburare că trebuie să tratăm cât mai curând posibil, deoarece, așa cum am spus, să nu ne odihnim corect poate provoca efecte secundare care ne agravează calitatea vieții în multe aspecte.
O persoană cu un corp obosit nu numai că are somn, are și o lipsă de concentrare, oboseală extremă, poate provoacă depresie și, potrivit unui studiu recent realizat la Universitatea Northwestern, din orașul Chicago, lipsa din vis poate crește riscul de afecțiuni cardiace și psihiatrice.
La fel, un studiu realizat la Universitatea Harvard asigură faptul că

vis crește eficiența memoriei noastre cu 20%, încă din momentul a dormi Este momentul în care creierul relaționează noile cunoștințe dobândite cu ceea ce există deja, așa putem spune asta a dormi în mod corespunzător, este un instrument extrem de important pentru învățare și amintire.
insomnie Este unul dintre tulburari de somn este mai frecventă și afectează un număr mare de persoane, de obicei adulți, deși poate apărea și la copii și tineri. insomnie îi împiedică pe cei care suferă de ea a dormi pentru perioade lungi de timp, precum și pentru a nu putea reconcilia vis complet.
Motivele pentru care poate fi prezentat insomnie sunt multe, sunt unele care provoacă o insomnie temporară, adică a unei perioade de timp relativ scurte, în timp ce altele pot provoca o insomnie cronic.
Durerea într-o anumită parte a corpului, un aport ridicat de alcool sau droguri, o grijă, o problemă sau stres, sunt unele dintre cauzele unei insomnie temporare, deși durerea cronică sau dependența de alcool și / sau droguri pot provoca insomnie cronice, cum este cazul persoanelor cu creier hiperactiv, cu fobii sau curcani care nu le permit să se împace vis, dieta poate fi, de asemenea, un factor determinant.
Dacă suferiți de orice tip de insomnie, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să descoperiți cauzele probabile ale dumneavoastră insomnie, pentru a găsi o soluție.

Exercițiile de relaxare și activitățile fizice combinate cu tehnici de relaxare precum yoga pot fi de mare ajutor.
Nu vă auto-medicați, problema dumneavoastră insomnie Are o soluție și cel mai recomandat este să mergi la medic, el mai bine decât oricine te va putea ajuta.