Concept în definiție ABC

Termenul a merge permite să se dea cont de acțiune de mers de la extremitățile inferioare dintr-un loc în altul. “Deoarece este aproape de mine, mă duc la muncă mergând în fiecare zi”.

Acțiune care presupune mersul cu picioarele sau parcurgerea unei distanțe pe jos

Iar cealaltă utilizare a cuvântului se referă la mersul hotărât distanţă. “Doctorul mi-a dat ca exercițiu postoperator mersul în fiecare zi patruzeci de minute.”

Activitate sănătoasă, bună pentru trup și suflet

Astăzi, mersul pe jos a devenit un activitate super populară și faptul că este un exerciții fizice foarte sănătoase, în special pentru cei care doresc să slăbească acele kilograme în plus, precum și o terapie naturală pentru a atenua efectele unele afecțiuni, cum ar fi cele cardiace sau cele din aceste perioade critice care se desfășoară, cum ar fi stresul, de exemplu, și, de asemenea, mersul pe jos este gratuit, Nu trebuie să plătim taxa pentru nicio sală de sport pentru a practica această activitate sănătoasă, pur și simplu îmbrăcați-vă încălțăminte confortabilă și ieșiți la plimbare oriunde și oriunde.

Atunci, controlul greutății, revigorarea capacității fizice, mentale și spirituale, terapie naturală pentru hipertensivi pentru scăderea tensiunii arteriale, consolidarea inima, reducerea riscurilor de a suferi de arterioscleroză, prevenirea de osteoporoză sunt unele dintre principalele beneficii ale mersului pe jos.

Majoritatea oamenilor cred că mersul pe jos le ajută sănătatea fizică și, desigur, acesta este cazul fără îndoială dar mersul pe jos este, de asemenea, un excelent antidepresiv care, la fel ca orice acțiune naturală, nu are niciun fel de contraindicație.

În prezent, adulții nu sunt foarte pasionați de plimbări și, din păcate, din ce în ce mai mulți aleg cel mai simplu și mai simplu mod, cum ar fi luarea unui transport public sau mergeți cu mașina chiar dacă sunt cu adevărat pe distanțe scurte.

Dezvoltarea fenomenală a tehnologiei funcționează și împotriva acestei activități foarte comune și umane, deoarece, desigur, a generat activități și elemente care fac mișcările mai mecanice, dar care sunt departe de sănătos, lifturi, scări rulante, transportul oricăror tip cu excepție de biciclete, printre altele.

Și trebuie să spunem că astăzi mulți oameni preferă să discute cu telefonul în timpul liber mobil, cu calculator, vizionați filme sau seriale pe Smart TV, trebuie să ieșiți la plimbare, chiar și pentru o jumătate de oră, ceea ce este recomandat să faceți zilnic.

Ca să nu mai vorbim de orele pe care le petrecem stând lucrând cu computerele, aproape static.

Beneficii pentru sănătate

Am menționat deja în linii mari beneficiile mersului pe jos cel puțin treizeci de minute pe zi, fără distrageri și concentrându-ne pe activitate, dar vom aprofunda astfel încât toată lumea să fie încurajată ...

Reducerea suferinței de boli cardiace și cerebrovasculare cu 27%, deoarece controlează tensiunea arterială crescută, reduce colesterolul manual și crește colesterolul bun; ajută la prevenirea unor boli precum diabetul, unele tipuri de cancer, obezitate, celulită, osteoporoză și astm, printre altele; echilibrează greutatea; tonifică picioarele, abdomenul și fesele; crește Energie; previne demența, depresia și îmbunătățește activitatea sexuală.

Doctorului grec Hipocrate i se dau multe fraze, inclusiv una care este relevantă: „mersul pe jos este cel mai bun medicament pentru om”.

Cursuri de mers

Există diferite tipuri de plimbări: intensitate scăzută (una care se practică într-un ritm lent sau între 18 și 30 de minute pe mile; Este cel mai recomandat atunci când începeți cu practica și mai ales pentru persoanele în vârstă, pentru cei care sunt în reabilitare cardiacă și pentru cei care sunt supraponderali), intensitate moderată (Are un ritm mai rapid de 14 până la 17 minute pe milă; este cea pe care o practică majoritatea oamenilor), Intensitate mare (propune un ritm mult mai rapid decât precedentul, de la 10 la 13,5 minute pe milă, echivalent cu un jogging lent) și intensitate foarte mare (ritmul este foarte rapid, este considerat ca un sport competitiv și nu ca parte a unui exercițiu zilnic).

Subiecte în mers