Ce este igiena posturală

igiena posturală este o problemă cheie în sănătatea în muncă, se referă la setul de norme și recomandări care au ca scop educarea individ, și în special muncitorul, în raport cu posturile adecvate pentru desfășurarea fiecărui tip de activitate, atât în circulaţie ca și în repaus, pentru a permite o bună aliniere a întregului corp, supunând părțile acestuia la o supraîncărcare cât mai mică, pentru a preveni apariția rănilor.

Obiectivul adoptării măsurilor de igienă posturală la desfășurarea activităților este prevenirea apariției bolilor profesionale prin îngrijirea posturii.

Domeniul de acțiune al măsurilor de igienă posturală

Recomandările legate de igiena posturală pot fi aplicate nu numai lucrătorilor unei companii sau organizație, în prezent încearcă să își extindă domeniul de acțiune, inclusiv persoanele sănătoase, pentru a preveni risc a dezvoltării leziunilor. Acestea ar trebui, de asemenea, respectate la executarea hobby-urilor, practicarea sportului sau chiar în timpul activităților recreative, cum ar fi vizionarea la televizor.

În cazul persoanelor care suferă de un anumit tip de leziune musculo-scheletică, adoptarea măsurilor de igienă posturală este cea mai bună modalitate de a preveni leziunile să progreseze în continuare deteriorând starea de sănătate sau să încurajeze dezvoltarea de noi leziuni.

Din acest motiv, este considerată o practică sănătoasă educarea populației general în măsurile care trebuie puse în aplicare pentru a vă proteja spatele și articulațiile, atunci când adoptați postura sau efortul, amintiți-vă aceste reguli posturale și aplicați-le în mod consecvent în viața voastră zilnic.

Unde sunt predate regulile igienei posturale?

Măsurile de igienă posturală sunt predate ca parte a unui program de reabilitare fizică pacienților supuși unui tratament de fizioterapie, constând în Şcoală înapoi unde se predă măsurile de prevenire a leziunilor spatelui și se completează cu reeducare posturală și Instruire în îngrijirea articulațiilor.

La lucrătorii sănătoși, aceste cunoștințe trebuie transmise prin activități de instruire. Instruire ca parte a programului prevenirea de riscuri profesionale care este elaborat în multe companii.

Principalele recomandări legate de igiena posturală

- Încercați să vă îndepliniți sarcinile adoptând una sau mai multe posturi în care vă simțiți confortabil, reglați-vă echipamentul și instrumentele de lucru în acest scop. De obicei, nu există o singură postură corectă.

- Evitați să mențineți aceeași postură într-un mod susținut, chiar dacă lucrați așezat, încercați să vă schimbați frecvent poziția.

- Efectuați sarcini care vă impun să mergeți sau să efectuați un anumit tip de deplasare.

- Comutați între diferite sarcini pe tot parcursul zilei.

- Când trebuie să efectuați mișcări repetitive, încercați să faceți pauze cel puțin la fiecare două ore pentru a vă întinde și a schimba poziția.

- Folosiți corect unelte, unelte și chiar mobilier.

- Încercați să aveți suficientă aerisire și iluminare în aparat loc de munca.

- Folosiți corect echipamentele de protecție individuală ori de câte ori sunt necesare.

- Evitați sursele de zgomot.

- Evitați aglomerația pe șantier, păstrați organizate cablurile de la diverse echipamente și asigurați-vă că zonele de trecere nu sunt obstrucționate și nu sunt obstrucționate de obiecte precum cutii.

Fotografii: iStock - habun / Yuri_Arcurs

Subiecte în igiena posturală