Concept în definiție ABC

Zumba este un disciplina de origine columbiană care combină exercițiul fizic cardiovascular cu dans, preferabil ritmuri latine, cum ar fi salsa, merengue sau samba. În ceea ce privește cuvântul zumba, trebuie amintit că în Columbia zumba este sinonim cu partid.

Aspecte generale ale zumba

Practicanții acestui lucru sport-dansa realizeaza o serie de pasi care imita miscarile unui monitor și toate acestea cu un muzică fundal foarte dinamic.

Zumba poate fi practicată de persoane de orice gen sau vârstă și este ideală pentru cei care se plictisesc de exercițiile tradiționale de gimnastică și caută divertisment și evadare.

Scopul acestei discipline este tonifierea întregului corp, fără a uita beneficiul aerob. Pe de altă parte, se îmbunătățește coordonare corpul și sincronizarea. Fiind un exercițiu energetic, acest lucru se traduce printr-un potențiator natural al hormonilor pe care creierul îi generează, endorfine. În același timp, dimensiunea sa socială nu trebuie ignorată, deoarece se desfășoară în mod normal într-un grup, într-un mediu jucăuş și festiv.

Coregrafiile Zumba progresează treptat la nivel (există cursuri pentru începători, cu un nivel mediu sau avansat).

Deși este recomandat oricărei persoane care dorește să facă mișcare și să se distreze, este recomandabil în special să scazi în greutate (într-o clasă poți pierde până la 800 de calorii).

În ciuda beneficiilor sale incontestabile, Zumba este un exercițiu repetitiv și acest lucru poate duce la unele leziuni (de exemplu, la glezne).

Cheile succesului tău

O viață sedentară este rău pentru sănătatea ta și milioane de oameni din întreaga lume practică unele activități pentru a-și îmbunătăți starea fizică. Există exerciții fizice de tot felul (cu mașini, aer gratuit, pentru a practica singur sau în grup, cu sau fără muzică). Cu toate acestea, zumba prezintă o Format foarte original și diferit de celelalte. De fapt, formula sa ar putea fi rezumată după cum urmează: sport + muzică + distracție. Aceste elemente explică succesul dvs. dincolo de țara de origine. În câțiva ani, Zumba a devenit un fenomen de masă pe toată planeta: cu cursuri în săli de sport și prin intermediul tubului, accesorii specializate și linie de îmbrăcăminte sportivă, jocuri video, evenimente și, pe scurt, ceea ce unii numesc lumea bâzâi.

Fotografii: iStock. Christopher Futcher / microgen