Ce este pregătirea fizică

Obiectivul principal al practicii sportive este de a obține o bună pregătire fizică. Pregătirea fizică este înțeleasă ca fiind o serie de exerciții care sunt benefice pentru organism, cum ar fi rezistenta cardiovascular, forta, flexibilitate sau coordonare de mișcări. Aceste calități sunt realizate cu exerciții fizice regulate, împreună cu o serie de obiceiuri sănătoase, în special legate de hrănire.

Conceptul de pregătire fizică este echivalent cu altul, Instruire. Ambii termeni se referă la îmbunătățirea calităților fizice în general.

Zece linii generale pentru o bună pregătire fizică

1 • Este recomandabil să vă puneți în mâinile unui antrenor sportiv care supraveghează activitate fizica.

2 • Exercițiul fizic trebuie făcut periodic și periodic.

3 • Trebuie să exersați toate grupele musculare și să efectuați exerciții aerobice și anaerobe și toate acestea cu un metodologie sport adecvat.

4 • Este convenabil să efectuați o rutină sportivă în funcție de vârsta fiecăruia.

5 • Este recomandabil să stabiliți obiective pe termen mediu și lung.

6 • Pentru ca pregătirea fizică să fie eficientă, este necesar să se încorporeze o serie de obiceiuri alimentare sănătoase și să se evite consum alcool și tutun și orice substanță care poate afecta negativ organismul.

7 • Fiecare individ trebuie să practice tipul de antrenament care se potrivește cel mai bine circumstanțelor lor personale și caracteristicilor fizice.

8 • Trebuie avut în vedere că sănătatea este principalul obiectiv al pregătirii fizice și în acest sens În acest sens, este recomandabil ca sportivul să facă un control medical înainte de a începe o activitate fizică regulat.

9 • Exercițiul fizic trebuie efectuat cu măsuri suficiente de Siguranță și utilizarea celor mai potrivite echipamente sportive și îmbrăcăminte.

10 • O pregătire fizică slab planificată într-un anumit sens poate fi contraproductivă.

Fotografii: iStock - Lorado / AJ_Watt