Definiția Nuts

Sunt cunoscuți sub numele de nuci pentru toti acele fructe care, ca o caracteristică distinctivă, prezintă mai puțin de 50% apă în ele compoziţie, adică le lipsește sucul.

Fructe fără suc care se remarcă prin conținutul ridicat de energie, vitamine și oligoelemente

Nucile sunt un tip de mâncare recunoscut în special deEnergieei posedă și pentru că sunt foarte bogate în grăsimi, proteină și în oligoelemente.
În plus, în funcție de tipul de fructe uscate în cauză, acestea pot furniza o cantitate semnificativă de vitamine Acestea sunt în plus față de beneficiile menționate deja.

Tipuri de fructe

Există două tipuri de nuci, cele care se găsesc înconjurat de o coajă tare, acesta este cazul migdale, nuci, castane, susan, semințe de floarea soarelui și fistic și asta provin din fructe uscate, cum să fii stafide, prune uscate, caise uscate, curmale, smochine uscate , printre alții.

Între timp, nucile observă mai multe utilizări, una dintre cele mai frecvente este dată de instanțe de

gastronomie, de exemplu, este foarte obișnuit loc de munca de nuci în salate, legume însoțitoare; La fel, în aperitive, înainte de a mânca masa principală, este obișnuit să se găsească preparate care să includă acest tip de fructe, ca să nu mai vorbim de deserturile delicioase care le conțin de obicei pentru a le face mai gustoase și nutritiv; de exemplu multe prăjituri apar de obicei decorate cu ele.

Ca complimente la unele preparate sau gustări singure, nucile sunt foarte gustoase și ale lor consum regulat este excelent pentru menținerea sănătății optime.

Pentru a ne asigura că ingerăm toate beneficiile pentru sănătate raportate este o condiție fără echanom că acestea sunt consumate crude și fără condimente.

Principalele contribuții nutriționale și de sănătate

Pe de altă parte, nucile sunt, de asemenea, foarte utile pentru medicină datorită proprietăților și compușilor pe care îi observă, de exemplu, o bună parte din fructele prezente Vitamina E, care este recunoscută pentru puterea sa antioxidantă. De asemenea, au, de obicei, vitamina B, fosfor, magneziu, cupru, seleniu, zinc și fier, în ultimul caz Acestea sunt foarte benefice pentru vegetarieni, deoarece le oferă acea cotă de fier pe care nu o ingerează atunci când nu mănâncă carne.
Printre alte complicații și afecțiuni, nucile se remarcă pentru a ajuta la prevenire osteoporoza, favorizează fertilitatea masculină, previne constipația și bolile cardiovascular

Dar să mergem mai precis la beneficiile sănătoase pe care ni le oferă, astfel încât toată lumea să le poată descoperi și să poată adăuga consumul lor ...

Reduc nivelul colesterolului rău și îl măresc pe cel bun; problema colesterolului ridicat este o afecțiune care afectează milioane de oameni din lume, mari, tineri, Stresul a avut, de asemenea, mult de-a face cu faptul că această variabilă crește în special la tineri.
Grăsimile sănătoase din nuci, cunoscute sub numele de acizi grași nesaturați, oleici și linoleici și faimosul Omega 3, ajută la Echilibru nivelurilor colesterolilor menționați anterior și, prin urmare, ajung să fie mari protectori ai sistemului nostru cardiovascular, reducând cu siguranță riscul de a suferi un atac asupra inima.

O altă mare bătălie pe care o plătesc acești mici giganți este împotriva radicalilor liberi, care sunt responsabili pentru formarea bolilor degenerative și a îmbătrânirii premature.

Câteva rânduri de mai sus am vorbit despre flagelul stresului care avansează în viața noastră de astăzi și Nucile sunt foarte bune pentru a-l liniști, la fel și sunt foarte eficiente în reducerea senzaţie Oboseala și atenția femeilor în sindroamele premenstruale sunt, de asemenea, foarte bune pentru contribuția acidului folic care crește apărarea organismului.

Cele mai recomandate nuci de mâncat și, de asemenea, cele mai populare sunt migdalele, nucile, alunele, arahidele și fisticul.
Toate acestea oferă organismului avantajele menționate anterior. Le puteți mânca ca gustări sau, după cum am menționat deja, amestecate în preparate dulci sau sărate.

Subiecte în Nuts