Определение мышечной массы

В Мышечная масса это объем общей ткани тела, который соответствует мышце. С точки зрения состава тела он соответствует безжировой массе, два других типа компонентов - это жировые отложения и вода.

Есть три типа мышц, сердечная мышца, которая является частью сердце, гладкая мышца, которая находится во внутренних органах, и скелетная мышца, которая представляет собой ткань, которую мы знаем как самой мышцы, эта функция позволяет нам выполнять различные движения и поддерживать должность.

Мышцы способны реагировать на повышенные потребности, увеличивая свою массу, что позволяет им достигать большего сила и сопротивление. Этот процесс вызывает так называемую мышечную гипертрофию, которая представляет собой не что иное, как увеличение размера мышцы в результате тренировки, и мы можем видеть ее максимум. выражение у бодибилдеров.

Увеличить мышечную массу можно с помощью физических тренировок, это будет зависеть от цели, которую вы хотите достичь. Когда вы стремитесь повысить мышечную выносливость, тренировки сосредотачиваются на количестве повторений, а когда стремится увеличить силу и, следовательно, размер мышц, необходимо работать с большим весом или сопротивлением и меньше повторы.

Эта тренировка должна сопровождаться достаточным запасом питательных веществ, особенно тех, углеводы которые являются источником Энергия чаще всего используется мышечной тканью, а также фосфокреатин. Последнее необходимо для повышения работоспособности мышцы в таких анаэробных условиях, как происходит в таких упражнениях, как поднятие тяжестей, что достигается за счет улучшения работоспособности мышц с помощью меньше потребление энергичный, избегающий усталости и производство молочнокислого продукта метаболизм мышцы, ответственной за мышечную боль после тренировки.

Фосфокреатин вырабатывается из различных аминокислот в таких органах, как печень и поджелудочная железа, особенно после приема внутрь еда как мясо, яйца и молочные продукты, его также можно получить из различных добавок.

Противоположной крайностью мышечной гипертрофии является саркопения, состояние, типичное для старения. характеризуется уменьшением мышечной массы, что приводит к таким симптомам, как слабость и уменьшение силы. Это состояние возникает у очень худых пожилых людей, а также может наблюдаться у онкологических больных.