Определение метода пилатеса

В метод пилатеса Это система физической подготовки, разработанная Джозефом Пилатесом, от которой и получила свое название. Пилатес был гражданин Немец, родившийся в 1880 году, который разработал этот метод для собственной выгоды, с детства страдавший от различных заболеваний, от которых страдала его здоровье.

Эта техника позволяет реабилитировать как физическое состояние, так и травмы, основанные на практиках, объединяющих тело и разум. Это происходит из некоторых принципов древних практик, таких как йога и боевые искусства.

Метод пилатеса, философия тренировок

Этот способ часть принципа, что тело имеет центр сила который состоит из брюшного пресса, нижней части спины и ягодиц. Управление мышцами в этих областях позволяет укрепить позвоночник за счет коррекции осанки и Остаток средств.

Этот метод интегрирован в несколько типов упражнений, по оценкам, их более 300. В отличие от традиционных методов тренировки, движения должны выполняться в манере точный, с медленным, но постоянным ритмом и сохранением высокой концентрации на мышечной активности на

Во время упражнений очень важно правильно дышать., проходя ритмичный курс между вдохом и выдохом. Как правило, вдох перед тем, как физическая активность, в то время как выдох сопровождает выполнение движений, составляющих упражнение, воздуха через рот. В дыхание Он должен быть грудного типа, стремясь с каждым вдохом расширять грудную клетку, сохраняя при этом мышцы живота в напряжении.

Упражнения можно выполнять на нескольких тренажерах или орудиях, однако их также можно выполнять лежа на полу на коврике. В этих упражнениях не используются веса и не требуются повторяющиеся упражнения, а также они не включают силовые упражнения или упражнения на выносливость.

Польза от метода пилатеса для здоровья

Упражнения пилатес оказывают большое количество благотворных воздействий на организм, например, укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки и равновесия, увеличение физическое сопротивление и объем легких, что также является отличным инструментом для борьбы с стресс.

Методика пилатеса сопровождается философия на основе физическая культура что позволяет оставаться в форме без необходимости выполнять изнурительные упражнения, перенимать экстремальные позы или использование чрезмерных нагрузок, которые в конечном итоге приводят к травмам суставов и тканей околосуставной.

Практически любой может получить пользу от занятий пилатесом, эти упражнения позволяют человеку хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо, они безопасны даже для пожилых людей и женщин беременная Они также помогают контролировать такие проблемы, как боль в спине, особенно в шейном и поясничном отделах позвоночника, поскольку позволяют жестким и сокращенным мышцам удлиняться.

Эта методика не позволяет значительно увеличить мышечную массу, а позволяет достичь тонированной, но стилизованной мышцы.

Фотографии: Fotolia - palau83 / coolblue