Определение изотонических напитков

Изотонические напитки, также известные как спортивные напитки, имеют химический состав, способствующий поглощению воды. Это означает, что при их употреблении организм восстанавливается с большей скорость при потере жидкости, сахаров и Вы выходите минералы после интенсивных физических нагрузок.

У большинства из них есть Формат жидкость, но некоторые из них поступают в виде порошка, а затем смешиваются с водой. На рынке есть бренды с разными вкусами. Их можно найти в супермаркетах, аптеках или специализированных магазинах для спортсменов.

Понимание состава

Понятие изотоничность относится к осмолярности жидкости, то есть к той же осмолярности, что и у нашей крови. Эта эквивалентность позволяет оптимальному поглощению жидкости.

Изотонический напиток для спортсменов должен содержать воду, натрий и сахар в следующих количествах: пропорция: сахар от 4 до 8% (в 100 мл воды должно быть от 4 до 8 г углеводы(например, глюкоза или фруктоза) и, с другой стороны, от 46 до 112 мл натрия. Эти данные можно проверить на этикетках продукта.

Эти напитки позволяют восстановить электролиты, которые теряются при физических упражнениях с потом. Следовательно, это гидроэлектролитные напитки. Несмотря на то, что они полезны для занятий спортом, их не следует употреблять вместо воды.

Натуральные изотонические напитки

Принимая во внимание, что вода, глюкоза и натрий являются основными элементами, эти виды напитков можно приготовить полностью домашним и натуральным способом. Таким образом, 900 мл воды вводят в емкость при температурасреда, Добавляют 100 мл лимонного сока, небольшую ложку соли и еще одну ложку бикарбоната натрия. Затем добавляют три столовые ложки сахара и все ингредиенты перемешивают до полного растворения.

Изотонические напитки не следует путать с энергетическими напитками.

Это два очень разных напитка. Энергетические имеют высокое содержание кофеина, поэтому, когда дело доходит до практики спорт их желательно не брать, так как они ускоряют метаболизм. С другой стороны, изотоники полезны для физических упражнений.

Специалисты рекомендуют употреблять этот продукт во время тренировки и по ее окончании, но его нельзя употреблять в качестве безалкогольного напитка, так как в нем много сахара.

Фото: Fotolia - Питер Аткинс / Jul14ka