Понятие в определении ABC

В спаржа они представляют собой пищу, которая очень хорошо сочетает в себе отличный вкус с большим разнообразием свойств полезны для организма, среди которых его потенциал для борьбы с серьезными заболеваниями, такими как рак.

Этот овощ имеет научное название Asparagus officinales, это бутон кустарника, который произрастает в основном в засушливых районах Африки и Азии, откуда он происходит.

Состав из спаржи

Спаржа богата Воды и растительное волокно, однако они содержат высокие концентрации важных питательные вещества как фолиевая кислота, витамин B6, витамин C и цинк. Они также содержат высокие концентрации флавоноидов, таких как зеаксантин, и антиоксидантов, таких как бета-каротины.

Польза спаржи для здоровья

Спаржа - очень универсальная пища, которая также помогает поддерживать здоровье и молодость тех, кто регулярно ее употребляет, ее основные полезные эффекты для организма включают:

Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Высокий

содержание в фолиевой кислоте, цинке и витамине С дает спарже способность увеличивать процесс обучение этих тканей, поскольку он стимулирует образование белок структурный как коллаген. Цинк также помогает улучшить либидо и фертильность.

Боритесь с задержкой жидкости. Поскольку это питательное вещество, богатое водой и калием, оно способно стимулировать функцию почек, что помогает выводить токсины из организма, помогая улучшить расстройства например, задержка жидкости. Этот диуретический эффект особенно полезен при венозных заболеваниях ног или при лечении таких состояний, как целлюлит.

Они защищают сердечно-сосудистую систему. Наличие фолиевой кислоты и флавоноидов делает спаржу еда способны защитить сердечно-сосудистую систему, особенно артерии и сердце предотвращая появление сердечных приступов, это связано с тем, что они оказывают противовоспалительное действие на сосудистую стенку при одновременном уменьшении окисление частиц плохого холестерина (ЛПНП), что является важным этапом в процессе артериосклероза.

Предотвращает рак. Научные исследования показали, что спаржа может помочь предотвратить появление некоторых видов рака, это связано с ее вкладом в комбинация трех питательных веществ, таких как витамин B6, фолиевая кислота и метионин, а также недавно идентифицированное соединение под названием аспаранин А также содержание в них глутатиона делает их мощными антиоксидантами, способными бороться со свободными радикалами и широким спектром соединений. токсичен.

Фото: iStock - Neustockimages / Борут Трдина

Темы в спарже