Примеры упражнений на равновесие и координацию

В упражнения на физическое равновесие и координацию Они необходимы для здоровья тела, хотя иногда менее важны, чем сопротивление или физические усилия. В большинстве случаев это происходит потому, что координация и баланс - факторы, которые не замечаются. в основном в физическом аспекте или в фигуре, но они связаны с моторикой и интеллектом человек.

Все физические действия человека, чтобы считаться эффективными, требуют нескольких требований в отношении координации и баланса в их работе: многие люди предполагают, что они полностью способны справиться с этими двумя проблемами, но во всех случаях есть много вещей, которые можно улучшить, например скорость реакции или акустическое восприятие.

С возрастное продвижениелюди постепенно теряют равновесие и способность тела реагировать на приказы мозга. Это происходит главным образом из-за того, что ухудшается зрение, а также рецепторные нервы подошвы стопы, которые посылают мозг в информация, связанная с положением, и, наконец, маленькие волоски уха, которые отправляют информацию, относящуюся к в сила притяжения и движение.

Это объясняет, что нарушение способности поддержание равновесия и координации происходит с большей силой по мере приближения человека к пожилым людям. В этом смысле не случайно, что большинство учреждений, отвечающих за выполнение мероприятия, связанные со здоровьем и жизнеспособностью пожилых людей, поощряют и организуют такие обучение.

Примеры упражнений на равновесие и координацию

Особое внимание желательно обратить на верхняя часть тела и к конечности, для которых есть специально подготовленные упражнения. Некоторые из них будут перечислены ниже:

1. Поднимите одно колено до тех пор, пока бедро не согнется под углом 90 градусов, и удерживайте его в этом положении как можно дольше, стремясь улучшить равновесие. Если поверхность более мягкая, упражнение усложняется.
2. Поставьте одну ногу перед другой, а затем идите, поддерживая сначала пятку, а затем подушечку стопы.
3. Опустите руки и колени и удерживайте одну руку и одну ногу в воздухе сжатым образом.
4. Найдите положение равновесия между двумя людьми, где есть наименьшее возможное количество опор.
5. Ходите на пятках и носках по одной линии.
6. Бросьте теннисный мяч о стену одной рукой, а затем поймайте его другой.
7. Прыжки перемещаются относительно собственной оси, пытаясь вращаться, не теряя равновесия. Баланс будет тем труднее, чем больше поворот.
8. Выведите руку вперед с той же стороны стопы, которую вы продвигаете. После включения попробуйте запустить таким образом.
9. Гонки с препятствиями, где вы должны вознаграждать скорость, но также и интеллект, чтобы преодолевать препятствия.
10. Пройдите по линии на земле (или, если у вас уже есть опыт, по веревке).
11. Прыгайте через скакалку, постепенно увеличивая скорость.
12. Вставайте со стула без помощи рук.
13. Сохранение равновесия, сидя на мяче.
14. Подбросить мяч вверх и поймать его, не падая на землю, но ступнями обязательно в пределах досягаемости.
15. Игра в классики, где прыжки по полу должны быть согласованы.

Следуйте с: