Что такое витамины и для чего они нужны?

В витамины Они есть химические субстанции которые не могут быть синтезированы организмом и присутствуют в небольших количествах в еда важны для жизни и повседневной деятельности людей. Например: витамин А, витамин В3, витамин С.

Витамины были открыты в первое десятилетие двадцатое столетие английского биохимика Фредерика Хопкинса, который считал их простыми вспомогательными факторами диеты: открытие произошло из-за того, что люди заметили, что некоторые болезни часто возникают из-за веществ.

Классификация витаминов

Вскоре с открытием витаминов появилась их первая классификация в зависимости от того, как они усваиваются организмом.

Важность витаминов

Функция каждого из витаминов любого типа особенная и незаменимая. По этой причине, когда несоответствие в их уровняхиз-за дефекта или избытка организм не может нормально работать, и тогда происходят изменения.

Функция большинства витаминов заключается в существенном взаимодействии с химические реакции Какие коферменты или как кофакторы. В трансформация

энергии, например, из-за такого типа реакции, которая не могла бы возникнуть без действия витаминов.

Не хватает витаминов

Когда человек потребляет меньше витаминов, чем положено, он часто начинает страдать проблемы распада, анемия или депрессия, а также некоторые возможные проблемы с пищеварительной системой. Это еще больше усиливается, если человек, страдающий от авитаминоза, является беременным человеком, так как это может иметь серьезные недостатки в развитии ребенка.

Избыток витаминов

Когда витамины вводятся в избытке, вышеупомянутое разделение важно, поскольку:

Список витаминов

В настоящее время есть Открыто 13 витаминов, и не исключено, что по мере развития технологий могут появиться новые. Далее будет подробно указано имя каждого из них, а также их функция и их рекомендуемые требования, выраженные в среднем с течением времени и рекомендуется для людей в возрасте от 19 до 50 лет в соответствии с Институтом медицины США. Объединенные:

1. Витамин А (900 мкг для мужчин, 700 мкг для женщин). Работает как антиоксидант и участвует в формировании гормоны.
2. Витамин Д (5 мкг). Помогает сохранить кости, потому что это способствует правильному использованию кальция.
3. Витамин Е (15 миллиграммов). Это антиоксидант, который помогает поддерживать клеточные мембраны.
4. Витамин К (120 миллиграммов для мужчин, 90 миллиграммов для женщин). Он используется при свертывании крови и кальциевых связках.
5. Витамин B1 (1,2 миллиграмма для мужчин, 1,1 миллиграмма для женщин). Способствует росту и регулирует сердечные функции.
6. Витамин В2 (1,3 миллиграмма для мужчин, 1,1 миллиграмма для женщин). Это необходимо для метаболизма жирные кислоты Y аминокислоты.
7. Витамин B3 (16 миллиграммов для мужчин, 14 миллиграммов для женщин). Он способствует детоксикации организма, вмешивается в пищеварительную функцию.
8. Витамин B5 (5 миллиграммов). Он используется в синтезе жирных кислот и холестерина.
9. Витамин B6 (1,3 миллиграмма). Он используется в метаболизме белок, образуя антитела и синтезируя гормоны.
10. Витамин B8 (30 мкг). Он используется организмом при метаболизме пищи.
11. Витамин B9 (400 мкг для мужчин, 180 мкг для женщин). Это позволяет клеткам размножаться, тем самым вмешиваясь в нервное развитие.
12. Витамин B12 (2,4 мкг). Он участвует в синтезе ДНК и РНК.
13. Витамин C (90 миллиграммов для мужчин, 75 миллиграммов для женщин). Вырабатывает коллаген - белок, необходимый для заживления.

Следуйте с: