Определение аэробной выносливости

Идея аэробной выносливости связана с тем, как получить Энергия нашим телом. Проще говоря, мы могли бы сказать, что этот тип сопротивления помещен в функционирование когда нам нужен кислород для выполнения какой-либо деятельности, например, бега на длинные дистанции, лазания по гора подниматься или путешествовать на велосипеде на большие расстояния. Есть противоположное сопротивление, анаэробный, в которых не требуется большое количество кислорода (например, для выполнения короткого спринта или подъема тяжестей).

Чтобы достичь адекватного аэробного сопротивления, необходимо тренировать тело с помощью тренировки. аэробика, характерная для бегунов на длинные дистанции, велосипедистов и всех тех спортсменов, которые прилагают усилия длительный. Следует учитывать, что в практике упражнения в целом используются два сопротивления, хотя одно преобладает над другим в зависимости от каждого из них. дисциплина спортивный.

Формула для сжигания калорий и очищения разума и тела

Аэробные упражнения средней или низкой интенсивности производят потребление углеводов и жиров в организме, чтобы получить достаточно энергии, для которой необходим кислород. Поскольку в этих упражнениях необходим кислород, сердечно-сосудистая система укрепляется (при тренировке усилия сердце уменьшается).

Преимущества аэробных упражнений

Помимо укрепления сердечно-сосудистой системы достигается стимуляция коронарных сосудов, снижает уровень жировых отложений, а подкожный жир удаляется у людей, которые лишний вес. С другой стороны, у гипертоников наблюдается снижение артериального давления (это приводит к тому, что лекарства для регулирования артериального давления не так необходимы). Еще одно преимущество аэробной активности - снижение уровня плохого холестерина в крови и повышение уровня хорошего холестерина.

Инструмент для улучшения кровообращения и проблем с сердцем

Точно так же значительно снижается риск коронарных проблем, у диабетиков снижается уровень глюкозы в крови и улучшается жизненная емкость легких. Наконец, есть улучшение, когда дело доходит до прилагаемых усилий, и выгода в качество жизни в целом (пищеварительный процесс, сон и настроение).

С биохимической точки зрения, аэробные упражнения генерируют эндорфины в нашем организме. Этот аспект имеет особое значение, поскольку эндорфины - это молекулы, вырабатываемые нашим мозгом и влияющие на физическое благополучие. По этой причине некоторые спортсмены «подсели» на физическая активность аэробный тип (вырабатываемые ими эндорфины обеспечивают им состояние счастья, и когда они какое-то время не тренируются, они чувствуют физический дискомфорт).