Определение циркадного ритма

Человеческое тело имеет свои собственные биологические циклы, которые позволяют саморегулировать фазы сна и бодрствования, а также некоторые органические изменения, происходящие в течение дня. Набор этих изменений известен как циркадный ритм (термин "циркадный ритм" относится к суточному 24-часовому периоду). Этот ритм тела становится часами, которые заставляют нас адаптироваться к изменениям, которые происходят вокруг нас, особенно к ежедневным изменениям в цикле свет-темнота.

Необходимо учитывать, что все живые существа имеют свои биологические часы и, в этом смысле, в последние годы дисциплина который изучает это явление природы, хронобиологию.

Мы биологически созданы, чтобы спать по ночам и бодрствовать днем.

Когда естественный график меняется в результате нашего образа жизни, в нашем циркадном цикле возникает дисбаланс. Люди, работающие в ночное время, или те, кто не спит по ночам, страдают нарушениями сна, что имеет последствия для Здоровье. Необходимо учитывать, что сон регулирует и другие функции организма, например:

производство гормональный кормление или настроение. Короче говоря, графики, противоречащие нашей природе, негативно сказываются на здоровье.

Нарушения циркадного ритма

Биологические часы организма устанавливают шаблон циркадных ритмов. Это явление происходит в гипоталамусе, где есть специализированные нейроны, которые позволяют нам координировать наши реакции на внешние сообщения. Если естественный биологический ритм изменяется, эта ситуация влияет на фазы сна и температура тела.

Несоответствие между ритмами тела и сигналами окружающей среды также изменяет нашу способность внимание во время бдения. Эксперты по хронобиологии говорят, что биологические часы человека также находятся в каждой из его клеток.

Социальная задержка биоритмов

Наша повседневная жизнь подчинена ряду обычных графиков. Таким образом, у ребенка есть свое школьное расписание, а у взрослого - свое расписание. труд.

Если социальная реальность каждого человека плохо адаптируется к его индивидуальной биологической реальности (в их собственном темпе циркадный ритм), это изменение создает эффект, аналогичный тому, который наблюдается после смены часовых поясов после путешествие. За это причинаЭксперты-хронобиологи говорят о смене часовых поясов.

Фотографии: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Темы в циркадном ритме