Понятие в определении ABC

Под удлинением при Мероприятия посредством чего человек растягивает и расслабляет различные мышцы своего тела, чтобы подготовить их к упражнениям или дать им отдохнуть после упражнений. Удлинение является частью рутина вид спорта, которому многие люди не придают особого значения внимание адекватный, что может легко привести к травмам и даже травмам сила тяжести. Вот почему всегда настоятельно рекомендуется выполнять адекватное удлинение тех мышц, которые будут используется в упражнениях, чтобы получить от них максимальную пользу, избегая каких-либо осложнений или недомоганий мускулистый.

Растяжение - это простое действие, которое обычно не требует больших усилий, а также не работает, когда дело доходит до рассказать затраченные калории. Это так, поскольку обычно при удлинении слишком много не требуется. мышца если нет, то просто подготавливает его к действию позже, будь этим любым. Таким образом, удлинение не следует путать с программой упражнений, поскольку как таковое оно не служит спортивным целям.

Основная цель растяжки - подготовить и разогреть мышцу для последующих упражнений. Чтобы понять это, мы должны исходить из того факта, что мышцы холодные, когда человек находится в состоянии покоя. отдыхать и внезапное подталкивание их к очень высокому спросу без работы или предварительной разминки может означать растяжки, травмы, растяжения, разного рода боли, некоторые более глубокие, чем другие. В то же время удлинение всегда рекомендуется и в конце занятия, чтобы ни одна из задействованных в нем мышц не оставалась в постоянном состоянии. напряжение, что также может вызвать осложнения.

В зависимости от вида выполняемой деятельности удлинение может легко варьироваться. Обычно он фокусируется на ногах и руках, растягивая и сокращая мышцы, составляющие эти конечности. В более конкретных случаях удлинение может быть добавлено на таких участках, как лодыжки, талия, плечи и шея, поскольку они разделы необходимы всегда, и их отсутствие работы может вызвать очень повторяющиеся и неблагоприятные неприятности, чтобы продолжить работу упражнение.