Определение зоны комфорта

Это популярная теория в различных областях, особенно в сфере труда и бизнеса, которая гласит, что человек, находящийся в своей зоне комфорта, Она находится в состоянии психического уплощения, при котором отсутствие стимулов приводит к тому, что она сохраняет преимущественно пассивную и не очень предприимчивую позицию.

Часто можно встретить речи, которые циркулируют, в основном, в социальных сетях, призывая нас выйти из зоны комфорта. Хотя это широко цитируемая концепция, она набирает силу в теориях психология популярные (те, что циркулируют без проверки) и коучинговые, постановок нет формальные академические или научные, которые сопровождают или поддерживают то, что поддерживается в этом типе содержание.

Человек находится в своей «зоне комфорта», когда его контекст не угрожает, и он чувствует, что может его контролировать, когда ведет себя рутинно и использует свои обычные стратегии для разрешения конфликтов, возникающих в их повседневной жизни, не предполагая какой-либо риск. Кроме того, зона комфорта связана с производительностью. Указано, что, оставаясь в таком состоянии

безопасность и комфорт, ставший возможным благодаря зоне комфорта, можно не повышать производительность, а поддерживать ее на постоянном уровне. Что предотвратило бы личностный рост, порождающий состояния апатии, нежелания и экзистенциальной пустоты.

Таким образом, эти теории связывают состояние комфорта с комфортным, безопасным и не угрожающим контекстом; отсутствие риска, стабильная работоспособность, отсутствие личностного роста и наличие определенных проблем со здоровьем психический.

Парадокс концепции зоны комфорта

Эти теории, не имеющие эмпирического подтверждения, приглашают нас покинуть нашу зону комфорта, обещая, что за ее пределами нас ждут более высокие и лучшие результаты. Кроме того, они утверждают, что, если мы останемся в зоне комфорта, наше счастье уменьшится, а скука возрастет из-за отсутствия стимулирующих стимулов.

Короче говоря, с одной стороны, они указывают, что выход из зоны комфорта — это вход к успеху и С другой стороны, пребывание в зоне комфорта приносит меньше счастья, чем пребывание в зоне комфорта. дискомфорт.

Возможная критика

Проблема этих теорий в том, что они не учитывают и делают невидимым социальный контекст, ищут ответы и индивидуальные обязательства по решению структурных проблем, общих для подавляющего большинства людей, живущих в общество. Это индивидуалистические стратегии, которые сосредоточены исключительно на ответственность лично, оставляя в стороне анализ условий производства и ответственности государств, производящих и воспроизводящих социальное неравенство.

В связи с этим важно проявлять осторожность, утверждая, что, «выходя из зоны комфорта», мы находим пространство для личного роста и повышения производительности. Во-первых, потому что нет доказательств того, что это обязательно имеет место, и такое требование может вызвать больший дискомфорт и разочарование, чем должно быть предотвращено.

Во-вторых, потому что это больше, чем приглашение, это скорее императивное заявление, и мне интересно, откуда мы говорим людям, что они должны делать, и в зависимости от того, какие выгоды мы просим их принять на себя определенные риски.

В-третьих, кажется, что человек, который не покидает свою зону комфорта, потому что не хочет, что делает это вопросом. просто волюнтаристский, который также делает невидимыми, как мы указывали ранее, макро и микроконтекстный.

В-четвертых, потому что обвиняет людей, которые не покидают свою зону комфорта, или даже тех, кто, учитывая непредсказуемость и турбулентность своего окружения, стремится все, что может уменьшить дискомфорт, который он создает, то есть тем людям, которые хотят войти в область, которая предлагает им больший комфорт и безопасность.

В-пятых, потому что приравнивание более высокой производительности к личностному росту, по крайней мере, сомнительно.

Является ли закон Йеркса-Додсона предшественником этой концепции?

Нет точной ссылки на то, кто первым связал понятие зоны комфорта с экспериментом, проведенным в 1908 году психологами Робертом М. Йеркс и Джон Д. Додсон. На самом деле авторы даже не говорят о зоне комфорта. Они исследовали, как простые привычки формируются в поведении мышей.

Йеркс и Додсон исследовали изменение поведения и формирование привычек у мышей на основе взаимосвязи между силой стимула и скоростью реакции. обучение. Для этого они провели экспериментальное исследование, в ходе которого мышей обучали выбирать вход в белый ящик вместо черного. Каждый раз, когда мыши выбирали черный ящик, они применяли электрический шок, уровень которого варьировался от слабого, среднего и высокого.

Исследователи увидели, что если стимул (электрический шок) был слишком слабым или слишком сильным, он не работал. мотивация чтобы избежать черного ящика и выбрать белый. Более того, если он был очень высоким, он даже становился вредным для мыши. Поэтому они пришли к выводу, что стимул средней интенсивности гораздо более благоприятен для приобретения привычка (от входа в белый ящик), чем другие интенсивности. Они также заметили, что по мере увеличения возбуждения, вызванного аверсивным стимулом, т. По мере увеличения его интенсивности увеличивалась и желаемая скорость реакции, то есть мышь входила в белый ящик больше раз, чем в белый ящик. черный. Однако последние имели место в определенной степени, поскольку, если они вызывали слишком сильное возбуждение, мышь не могла выполнять желаемое поведение. Последний известен как закон от Йеркса и Додсона. заключение Общая идея исследования заключалась в том, что легко усваиваемая привычка — это привычка, не требующая сложных ассоциаций, тогда как для образования более трудных привычек требуются относительно слабые и умеренные раздражители.

В связи с упомянутыми характеристиками можно сказать, что эксперимент ближе к поведенческим теориям, чем к концепции зоны комфорта. Кроме того, в эксперименте исследователи учитывали контекстные переменные, такие как условия дискриминация например, блеск коробок.

Возможная альтернатива

Личные изменения необходимы, во-первых, если они желательны. Затем, если есть модели поведения или отношения, которые вызывают у нас дискомфорт и/или приводят к последствиям, которых мы не хотим. Также, когда у нас есть трудности в достижении наших целей или личных целей.

Возможной альтернативой выходу из зоны комфорта может быть:

● Поразмышляйте над областями или аспектами, в которых я хочу развиваться

● Оцените, какие модели поведения мне нужно усилить и внедрить, а какие сократить или исключить.

● Оценить имеющиеся у меня навыки, те, которые я хочу улучшить, и те, которые мне необходимо приобрести и развить.

● Рабочая терпимость к неопределенности и разочарованию

Рекомендации

Йеркс, Роберт М. и Додсон, Джон Д. (1908), «Отношение силы раздражителя к скорости формирования привычки», Дж. комп. нейрон. Психология, Vol. 18, с. 459–482.