Важность сна 8 часов, которые требует тело

У всех нас есть информация о продуктах и ​​стратегиях для достижения большего физического благополучия. Однако мы часто забываем нечто фундаментальное: если мы хотим иметь энергию в течение дня и работать должным образом, необходимо высыпаться, обычно восемь часов. В противном случае наш ум становится притупленным, и у нас появляется чувство усталости и дискомфорта.

Научитесь слушать тело

Остальное, обеспечиваемое сном, обеспечивается жизненными ритмами организма, известными как циркадные циклы. Эти циклы регулируются нашими внутренними биологическими часами и позволяют нам адаптироваться к ежедневным изменениям, особенно к смене дня и ночи.

Циркадные циклы присутствуют во всех живые существа, включая растения. В случае человека биологические часы расположены в мозгу, а именно в группе нейроны расположен вблизи зрительного нерва. В этом месте специализированные нейроны улавливают дневной свет, и по этой информации наше тело знает, когда ему пора спать. В других слова, наш мозг синхронизируется со сменой света и темноты, происходящей в течение дня.

Независимо от того, как работают циркадные циклы каждого человека, остается фундаментальный вопрос: все нам нужно спать более или менее восьми часов, чтобы повседневная деятельность выполнялась нормально и эффективность

Для некоторых потребность спать восемь часов на самом деле является мифом, поскольку количество часов зависит от нескольких факторов: возраста, образа жизни и биологических часов человека.

Помимо споров о том, сколько часов мы должны спать, ясно, что оставшаяся часть сна множество преимуществ: помогает памяти, улучшает способность к обучению сложным задачам и силе в креативность. Эксперты по сну утверждают, что если мы не спим от 6 до 8 часов, наш организм реагирует негативно, так как мы страдаем от стресса, раздражительности и депрессии.

Лучший показатель того, что мы спим необходимое количество часов, — это пробуждение с энергией и воодушевлением для повседневной жизни. В любом случае восемь часов сна — это допустимый показатель для большинства людей.

Мы жаворонки или совы

Некоторые люди рано встают, потому что их биологические часы заставляют их просыпаться очень рано, обычно на рассвете. Эти люди просыпаются с энергией и хотят что-то делать.

Другие люди ложатся спать очень поздно, и если они не обязательства они просыпались в полдень.

Первые известны как жаворонки, а вторые - как совы. Разница между одним и другим зависит от биологических часов каждого человека.

Изображения: Фотолия. WoGi / Камилсезай