Важность физической активности

Человеческое тело создано для того, чтобы движение. Простыми словами, под физической активностью понимается выполнение всех тех задач, в которых организм использует энергия, такая как ходьба, работа в саду, покупка продуктов, подъем по лестнице, занятия спортом или танцы в течение всего дня вечер.

Чтобы принести пользу здоровью, оно должно выполняться с интенсивностью от умеренной до энергичной. Выполняя энергичные упражнения, мы можем добиться лучших результатов за половину времени, которое потребовалось бы нам, если бы мы выполняли их с умеренной производительностью. Простого факта движения и выполнения простых вещей, таких как шоппинг или небрежная прогулка, недостаточно для улучшения здоровья, так как это не увеличивает частоту сердечных сокращений.

Это понятие часто путают с понятием Упражнение Физический, но мы должны сделать различие, что этот последний термин основан на Физическая активность которое следует за повторением, планированием или подходом к улучшению части нашего тела и укреплению нашего физические условия.

Преимущества создания Физическая активность регулярно основаны на следующих преимуществах, которые мы перечисляем, среди прочего:

Однако эти преимущества могут быть контрпродуктивными из-за избытка Физическая активность за короткое время и внезапно, вызывая клеточный и физический износ, кроме большей возможности заболеть болезнями из-за воздействия на Иммунная система.

Борьба с малоподвижным образом жизни

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие физической активности является четвертым фактором риска смерти во всем мире. мире и является основной причиной таких заболеваний, как рак молочной железы и толстой кишки, диабет и ишемическая болезнь сердца.

В отличие от разработки Физическая активность умеренные и частые, у нас на сидячий образ жизни, являясь именно низким или нулевым упражнением движений в повседневной деятельности, что вызывает большое количество состояний и заболеваний.

Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, склонен к

• Наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
• Получите диабет 2 типа.
• Повысьте уровень холестерина.
• Имеют высокое кровяное давление.
• Перенести сердечный приступ.

Вот почему люди, ведущие малоподвижный образ жизни, также имеют большую склонность к унынию, часто испытывают чувство подавленности. недомогание и обычно имеют низкую устойчивость к утомлению, часто чувствуют утомление и плохо сопротивляются различным видам деятельности.

Поддержание физической активности на регулярной основе может привести к очень позитивным изменениям в нашей жизни. Люди всех возрастов, размеров, телосложений и способностей могут получить пользу, как мы отмечали выше, и вот что еще следует учитывать:

• Увеличивает продолжительность жизни.
• Укрепляет самооценка.
• Снижает шансы впасть в депрессию.
• Помогает лучше спать.
• Облегчает мобильность.
• Укрепляет кости и мышцы.
• Помогает достичь и поддерживать правильный вес.
• Это способ здорового общения.

физическая активность и питание они работают вместе, чтобы улучшить здоровье, а вместе с ним и качество жизни. Это важно еще и потому, что с возрастом метаболизм он замедляется, поэтому для поддержания энергетического баланса нам нужно больше двигаться и разумно питаться.

Действия, которые благоприятствуют нам больше всего

Как мы упоминали ранее, речь идет не только о том, чтобы быть в пути. Частота и особенно определенные виды деятельности помогают нам больше, чем другие, поддерживать здоровье.

Аэробные упражнения заставляют нас больше дышать и заставляют наше сердце биться быстрее. Те, которые имеют высокую интенсивность, требуют больше усилий, чем умеренные.

Занятия, связанные с мышечной работой, такие как отжимания и поднятие тяжестей, делают нас сильнее. Важно работать со всеми частями тела, такими как ноги, бедра, спина, грудь, живот, плечи и руки, чтобы получить лучший результат. С другой стороны, также важно выполнять упражнения, укрепляющие кости и способствующие росту, особенно у детей и подростков. Наконец, упражнения на растяжку улучшают физическую стабильность и гибкость, что снижает риск травм. Примерами этого являются танцы, йога, боевые искусства и тай-чи.

Мифы о физической активности

Иногда мы считаем, что оставаться физически активными очень дорого, потому что нам нужна специальная одежда и снаряжение или определенные виды спортивных сооружений. Правда в том, что это можно делать где угодно и без оборудования. Простые вещи, такие как прогулка или бег, выполнимы практически где угодно.

Другим распространенным оправданием может быть нехватка времени, однако специалисты говорят, что тратить минимум 30 минут в день 5 дней в неделю более чем достаточно.

Наконец, возраст тоже не помеха. Физическая активность необходима людям всех возрастов, от самых маленьких до пожилых.

Фото: iStock, microgen/PeopleImages