Важность увлажнения

Если принять во внимание, что наше тело примерно на 80% состоит из воды, то легко понять, почему гидратация является чрезвычайно важным действием для поддержания хорошего состояния здоровье. Мы понимаем гидратацию как процесс постоянного и постоянного потребления жидкости в различных формах. Это действие предназначено для замены естественных жидкостей, которые организм расходует при различных видах деятельности, особенно при занятиях спортом, через потоотделение или пот.

Кроме того, можно сказать, что вода является основополагающим элементом для функционирования любого живого существа, по причине чего опасность употребления биологических жидкостей без их восполнения может вызвать серьезные осложнения здоровье.

Организм постоянно теряет жидкость. Мы теряем жидкость через пот, водяной пар, который мы выделяем при дыхании, моче и дефекации. В условиях сильной жары, лихорадки или физической нагрузки в день может теряться до трех литров воды.

Гидратация может осуществляться путем предоставления различных жидкостей.

Когда потерянная жидкость не восполняется должным образом, возникает ситуация дефицита, известная как обезвоживание.. Это приводит к появлению ряда изменений в функционировании организма, вызывающих симптомы такие как усталость, слабость, мышечные судороги, головная боль, недомогание и трудности в концентрация.

Организм имеет механизмы регулирования концентрации веществ в организме, они способны выявлять изменения в балансе жидкостей организма, когда это затрагивается, инициируются механизмы, чтобы уменьшить потери. Эти механизмы настолько эффективны, что При запросе всего 1% от общего объема жидкости в организме включается механизм жажды..

Есть разные уровни

Говоря о возмещении жидкости, необходимо учитывать два типа гидратации: пероральную или парентеральную.

Увлажнение полости рта. Это предпочтительный способ проведения этого процесса у обезвоженного человека. Этот способ администрация жидкостей работает только у людей, у которых нет рвоты. Растворы состоят из смеси воды, сахара, соли и пищевой соды.

парентерально. Этот тип заключается в подаче жидкостей через растворы, которые вводятся внутривенно. Основным показанием к ее проведению является наличие условий, препятствующих поступлению жидкостей через перорально, как в случае обширных поражений, потери сознания, нарушений глотания и наличия рвота. Растворы, используемые для внутривенной гидратации, содержат воду, натрий и иногда глюкозу.

Из-за возможности неощутимых потерь жидкости в организме существуют ситуации, в которых следует уделять больше внимания гидратации.

Дети и двое пожилых людей могут иметь меньшую чувствительность к ощущения как жажда, либо из-за незрелости его нервная система или отвлекаясь. Это облегчает им обезвоживание, что чаще встречается при выполнении упражнений. физическая активность в условиях высокой температуры.

Спортсмены также подвержены большему риску возникновения проблем с гидратацией, поскольку во время занятий спортом вырабатывается большое количество жидкости. количества пота, что приводит к потере как воды, так и натрия, который является необходимым электролитом для поддержания жидкости в организме. тело.

В таких ситуациях важно соблюдать осторожность и часто пить, даже если вы не испытываете жажды. обезвоживание сильно влияет на функционирование организма, вплоть до того, что оно является важной причиной смертности, особенно у детей и пожилых людей с гастроэнтеритом.

резюмируя

Принципиальное заключается в том, что перед нами как раз и стоит действие, которое позволяет нам продолжать осуществлять наша деятельность здоровым образом, так как организм получает большую часть потерянной жидкости или потребляется. Вы можете гидратироваться, особенно когда пьете жидкость после тренировки, но вы также можете гидратировать, когда пьете жидкость как часть вашей диеты. кормление общие (настои, вода, безалкогольные напитки, соки и др.).

Согласно тому, что рекомендуют профессионалы, человек обычно должен потреблять от одного до двух литров воды в день, чтобы пополнить те жидкости, которые потребляются организмом. Они также предупреждают о том, что когда возникает ощущение жажды, тело посылает сигналы в мозг, чтобы дайте ему знать об этом состоянии обезвоживания, для чего всегда рекомендуется потреблять жидкости, даже если у вас нет жажда.