Важность привычек

Серена Куоги
Звание профессора биологии

Современная жизнь полна новых ситуаций, с которыми приходится сталкиваться в любой момент, и противоборство которых требует от нас постоянно изучение, адаптация и разработка необходимых стратегий, чтобы максимально использовать время и возможности, а это, в свою очередь, Весь этот избыток умственной, физической и эмоциональной активности самым неблагоприятным образом сказывается на качестве нашей жизни, особенно В здоровье. Чтобы достичь всего этого, реализуйте ранее структурированные подпрограммы в соответствии с конкретными условиями каждого который становится важным шагом к принятию здоровых привычек, которые: 1) позволяют установить приоритеты; 2) дать ясность о различных потребностях, которые у нас есть в жизни; 3) оптимизировать время и ресурсы для достижения наилучших результатов; 4) направляет нас к самым здоровым отношениям с собой, другими людьми и опытом, который мы пережили.

Оптимизируйте время и ресурсы

Износ, вызванный хаотичной и меняющейся повседневной жизнью, из-за стресса, вызванного пребыванием в постоянном состоянии принятия решений, стал одним из основные источники нарушения психических и физических состояний, во многих случаях мешающие нам выполнять различные действия так, как нам хотелось бы, молча направляя нас даже к развитию очень широкого спектра заболеваний, поэтому научиться организовывать работу, исходя из наличия времени и ресурсов, представляет собой допущение ряд новых важных привычек, которые помогут повысить физическую и умственную работоспособность, а также сохранить ясность и контроль над элементами, влияющими на нашу производительность.

Что касается этих функций, то принятие таких стратегий, как управление личной повесткой дня и создание собственных алгоритмов развития более рутинных действий, являются частью основных инструментов, которые предлагают нам четкую схему того, что мы должны сделать и что мы должны сделать, чтобы достичь этого. через полностью личную конструкцию, поэтому единого рецепта не существует, и именно поэтому они становятся здоровыми привычками для любой, кто хочет принять их, поскольку они могут быть разработаны в соответствии с потребностями каждого, поэтому они также быстро становятся стратегиями приятный.

Письмо приносит большую пользу по сравнению с умственной нагрузкой, которую обычно оказывают наши собственные мысли. генерируются вследствие избытка раздражителей, которым мы подвергаемся в подарок. Всегда держать блокнот или блокнот под рукой, чтобы выбрасывать из него идеи, как только они появляются, — это мощный инструмент, который резко снижает уровень умственного стресса, вызванного необходимостью помнить о вещах, которые могут иметь для нас наибольшее значение, например, идеи о том, что мы хотим сделать, различные решения еще не решенной проблемы и даже самые тривиальные или самые глубокие творческие предложения отражения; Абсолютно все может быть написано, и это может привести нас к новым великим возможностям исследовать внутри себя потенциал, который мы все еще сохраняем, благодаря бесчисленным личным ресурсам, с помощью которых можно улучшить нашу жизнь во всех ее аспектах.

постоянство для здоровья

Имея возможность поддерживать оптимальное состояние здоровья, ежедневной задачей является достижение и поддержание баланса между функциями разума и тела, непрерывности которая достигается с помощью привычек, которые также включают в себя спортивные и рекреационные физические нагрузки, медитацию и прием пищи здоровый.

Постоянство в практике привычек, которые человек хочет принять в пользу здоровья, - это то, что позволит нам достичь кумулятивного эффекта доступных преимуществ, которые они могут нам принести, но это также будет то, что позволит им продолжать поддерживаться с течением времени, поддерживая наше состояние здоровья на каждом из этапов жизни гораздо более простым и практичным способом. жизнь.

дисциплина для успеха

Наличие здоровых привычек в отношении нашей повседневной деятельности также позволяет нам достигать целей, которые мы можем поставить перед собой. В этом смысле, предполагая с дисциплиной развитие четкого шага за шагом в нашем поведении посредством организационных привычек, это то, что успешные люди всегда называют Элементарная формула для достижения успеха во всем, что вы хотите, что делает это в настоящее время основным стимулом к ​​принятию здоровых привычек для большинства люди.

Привычки — это то, что заставляет нас всегда действовать одним и тем же образом в более или менее одинаковое время или одинаковым образом. Например, очень распространенная привычка нашего образа жизни — завтракать перед работой или школой, привычка, которую все рекомендуют для правильного начала дня.

Развитие обычаев имеет центральное значение для человеческого роста

В отличие от того, что происходит с животные, которые точно так же имеют определенный уровень рутины в своей жизни, хотя и неосознанно, люди являются рутинными существами, для которых развитие привычек и обычаев имеет существенное значение. Таким образом, с детства нас учат соблюдать определенные привычки, которые можно сгруппировать в разные категории.

Например, есть привычки в еде, связанные с приемом пищи в определенное время, приемом пищи определенным образом или в уборка зубов после каждого приема пищи. С другой стороны, есть временные привычки, которые заставляют нас вести себя каждый день с определенной организацией и позволяют нам организовывать нашу повседневную деятельность. Это особенно важно для детей, потому что, если они не развиваются с раннего возраста (например, будучи пунктуальными), они могут впоследствии стать проблемой. Кроме того, существуют привычки уборки, которые приучают нас выполнять определенные действия для оставаться здоровым и здоровым в определенных ситуациях (например, мытье рук перед есть).

Привычки и их культурное измерение

Как мы уже отмечали, привычки — это обычаи, которые в большей или меньшей степени развиваются у всех людей. Нас отличает тип традиции которые реализует каждое сообщество. Таким образом, пищевые привычки, поведение, приветствия, уважение и рабочие привычки в западных странах не такие, как в странах восточные, равно как и привычки, выработанные в странах Первого или Третьего мира, неодинаковы по отношению к бесконечному числу Действия.

Это доказывает нам, что деятельность, которую мы делаем, способ, рутина и частота, с которой мы ее делаем, также зависят от культуры, частью которой мы являемся.

Рекомендации

Лимия Легра, М. (2010). Изменение менталитета: Ответственность за здоровье. Сестринский индекс, 19 (1), 42-46.

Миравет, М. Э., Арнал, Р. Б., Кальво, Дж. К., Карраско В. С., и Бовер, М. б. (2020). Пищевые привычки, образ тела и эмоциональное благополучие: mens sana in corpore sano. Журнал психологии INFAD. Международный журнал психологии развития и образования., 1(1), 361-370.

Рамос Монтеагудо, А. М., Йорди Гарсия М. и Миранда Рамос М. д. Л. Á. (2016). Активное старение: важность его продвижения для стареющих обществ. Журнал медицинского архива Камагуэя, 20 (3), 330–337.

Родригес А., Гони А. и Руис де Асуа С. (2006). Физическая самооценка и образ жизни в подростковом возрасте. Психосоциальное вмешательство, 15(1), 81-94.

Изображения: iStock. Кимберривуд — Лука Азман